Доброго всем дня!
Предновогодний Марафон снижения лишнего веса перевалил через ПЕРВЫЙ месяц из ТРЕХ, отведенных под него, с финишем в канун Нового года - 30 декабря!
Сегодня начался ВТОРОЙ месяц. И, конечно, нужно обязательно отметить достижения марафонцев за прошедший первый месяц!
О своих достижениях марафонцы уже делились не так давно, ссылку на эту статью помещу в конце этой статьи.
А сегодня продолжаем эту работу.
- Делиться результатами, новыми навыками и привычками, ведущими к снижению веса и элементарному оздоровлению, - это очень благодарная работа, мотивирующая тех дам, которые никак не решатся начать СВОЙ марафонский путь к сбросу лишних килограмм, лишающих здоровья и ухудшающих качество жизни. Поверить в свои силы можно, только читая о результатах и достижениях тех, кто уже делится ими, видя на фото эти результаты.
- А потому я периодически публикую такие статьи: поверь в себя и в путь!
Ожирение - это болезнь, милые дамы. Но распрощаться с этой болезнью можно без таблеток, а просто сменив своё питание на правильное и полезное для здоровья, сменив свой образ жизни.
Всему этому учат Марафоны: бесплатный здесь, на страницах канала "Дамы, давайте худеть вместе" и платный - через такие группы снижения веса:
Записывайтесь, подписывайтесь, поверьте, что смог кто-то - значит, сможете и вы, так как все мы из одного теста!
Начали.
МАРИНА Б.
"Добрый день! Решила написать сегодня, пока есть настрой)
Мои первые достижения за месяц участия в марафоне Золотое новогоднее правило:
1. Я наконец-то поверила, что могу худеть. Последние 10 лет я болталась между 90 и 95 кг. И в результате подошла к 100...Хорошо, что не перешла этот рубеж. Я вдруг не смогла подстричь себе ногти на ногах, потела от любого телодвижения, стала неповоротлива...Если и худела на 1 кг (сливала воду) за 1 день, то на 2-й отступала при виде пироженки. Здесь уже за неделю (-2 кг) я почувствовала большое облегчение. Дальше - больше, я явственно ощущаю уменьшение объёмов. Я продержалась целый месяц! И если раньше мечтала о 90 кг, то сейчас я хочу 70! Почему бы и нет!
2. Я привыкла к правильной, лечебной еде, к большому количеству овощей и маленьким порциям на ужин. Ушло вечернее кусочничество. А если вдруг голод, я знаю, что делать.
3. Я стала активнее. Ходить я всегда любила, могла пройти и 20 000 шагов, но с весом по 100 это не доставляло радости. Но на марафоне появился азарт, хочется прямо с утра, надев браслет, отправиться в путь, отсчитывая километры и шаги.
4. Я с нетерпение жду утра и новых сообщений от администраторов и, конечно же, от девочек в чате. Жить стало интереснее, нет осенней хандры, есть новые планы.
Татьяна Прокопьевна, спасибо большое за ваш труд! Вы и ваша команда замечательные!"
- Совсем недавно марафонцам было предложено оценить своё местонахождение на вышеприведенной лестнице к цели.
- Марафонцы активно бросились анализировать и отмечать свои ступеньки, не забывая при этом и о своих достижениях попутно рассказать.
Я, конечно, не могла пройти мимо и не поделиться и этими достижениями:
ЛЮДМИЛА КУЗЬМЕНКО
"Всем -всем добро утро! Очень радуют победы и достижения девчат. И сами стараются, и мужьям настоящая опора!
В 2022 г, когда мне впервые попалась на глаза статья Т. П., (помню что статья была о пользе холодца) я была на тот момент в жутком отчаянии. Сахар в крови растёт, вес растёт,анализы ужасные, болит всё, что только возможно.
Стала потихоньку читать. Тут и любимый цикорий, и ромашка, и любовь к животным, и невероятная душевность и автора, и жителей канала, сразу поверила и поняла, что это прямо МОЁ!
Прошло больше 2с половиной лет, я очень изменилась за это время, и не только внешне.
Стою на ступеньке "Я Это Делаю". Нет, это не легко, но жить по-другому уже не могу и не хочу. Худею медленно, мешают болячки. Вес часто стоит, как вкопанный. Но я не отступаю и он потихоньку сдаётся.
Видели бы вы глаза эндокринолога в районе, где я не была несколько лет (наблюдаюсь в областной поликлинике)! Открывает доктор мою медкарту, а там записан вес 140 кг и 3-я !!! степень ожирения. Сейчас вес около 90.
Всем пожелаю бороться и не сдаваться, идти по ступенькам вверх к нормальному весу, отличному самочувствию. Всех обнимаю!"
от автора: когда читаю ТАКИЕ комментарии - у меня крылья за спиной отрастают! Бывает - устанешь повторяться, а прочтешь такой комментарий и прилив новых сил!
НАДЯ ПРОХОРОВА, ещё одна наша коллега по снижению веса, марафонка, спросила у Людмилы: а подтягивается ли её кожа, раз худеет с такого большого веса?
ЛЮДМИЛА ответила:
"... на удивление да.
Может потому, что худею очень медленно.
Через 10 кг - долгие плато. Вот во время плато и тают объёмы, и подтягивается кожа.
Конечно, моложе не выгляжу, на свой возраст - да. Мне ведь 59. Сначало лицо поплыло вниз, потом потихоньку подобралось. Крем самый недорогой с ретинолом и маслом персика. По утрам после умывания, этим кремом небольшой массаж лица и шеи.
Одно время были " крылья" на руках, занималась с Лесли, вместо гантелей - бутылки с водой.
Сейчас прблемное место - живот. Выглядит, как спущенный шарик. Массаж, обёртывания с мёдом и корицей. Если не поможет, мне, честно пофиг. Кто видит мой живот? Да и специальное бельё хорошо всё подтягивает. Где -то слышала, что нужно его носить именно для подтяжки кожи.
Вы молодая, у Вас будет всё гораздо лучше. И ещё в питании нужен коллаген. Это желатин, различные заливные, холодцы и т. п."
от автора: про коллаген у меня неоднократно спрашивали участники платных групп снижения веса. Надо обязательно подготовить статью на эту тему. Спасибо, Люда, о напоминании.
- Относительно плато. Не надо расстраиваться, когда оно наступает. Это время передышки, которое наш организм берет для передышки. НО! это самое благоприятное время для того, чтобы кожа не обвисала безнадежно, а подтягивалась и Люда очень хорошо это описала.
- Лично у меня тоже через каждые 10 кг сброшенного веса тоже всегда наступало плато. Однажды оно тянулось аж 3 месяца! Но это так полезно оказалось для фигуры! Главное - не отступить в этот период, а упорно продолжать и питаться правильно, и двигаться, и результат обязательно порадует!
- А ещё всегда нужно помнить, что мышцы весят гораздо тяжелее, чем жир. Вернее, даже не так, весит 1 кг жира и 1 кг мышц одинаково, а вот внешне выглядят совершенно иначе: рыхлый и массивный жир и подтянутые мышцы:
Поэтому, милые дамы, плато - это не страшное огорчение, а момент вашего стройнения, подтягивания, утягивания! (сейчас опять "филологи из интернета" оживятся и начнут поучать как надо красиво говорить!😊😊😊)
-----------------------
ВАЛЕНТИНА Ш.
"Добрый день, марафонушки!! Я на ступени "это так просто".
Вот спустя три года, я могу сказать, что удерживать вес легко, когда есть знания, желание и всегда рядом наша Татьяна Прокопьевна.
Пишу очень редко, но каждый рабочий день начинаю с прочтения очередной статьи. Все чётко, все разложено по полочкам и нет повтора статьи. Огромное спасибо, Татьяна Прокопьевна, за ваш труд.
Наверное, как и многие девочки, я случайно попала на марафон, искала материал как похудеть. Прочитала статью, первая мысль, не сложно, надо попробовать. Пока проходила обследование, что назначил невролог, я стала придерживаться рекомендаций нашей Татьяны Прокопьевны. Через месяц, на приёме выяснилось, что ушли первые 5 кг. Я помню, как вскрикнула: Работает! Это были мои мысли вслух., на этот момент было 100 кг.
Самое трудное было начать пить воду, до этого обходилась маленькой чашечкой чая и все.
Ждала каждую субботу, ЧТО будет на весах. Радовалась, как ребёнок, каждому 100гр.
В какой-то момент, когда было сброшено 19 кг, хотелось все бросить.
Спасибо, сынок старший следил за мной, как идут дела у мамы. Он предложил остановиться, подумать. Это время поймала себя на мысли, что возвращаться в прежний вес мне не хочется совсем. Так и пошла по дороге ПП.
Сегодня у меня 75 кг. Вот уже третий год прыгаю на этой цифре.
Первый год на поддержание веса был очень трудным. Я очень долго перестраивала мысли, что худеть уже не надо. С утра вода, зарядка, завтрак, работа, кривые взгляды коллег (это было на первых порах), сейчас в 10 часов во всей бухгалтерии первый перекус. Вечером, после ужина, прогулка с мужем.
Я просто живу этим, мне нравится мой вид. Приятно , когда тебе говорят комплименты. Милые, девочки, поверьте в свои силы, у вас все получится. Удачи!!!"
---------------------------
Елена А. (Группа «Золотое новогоднее правило»)
Из моих достижений: я начала! завтракать. Раньше только чашка кофе и максимум бутерброд с колбасой. Теперь завтрак из салата, яичницы, 2 хлеба с маслом и сыром и кофе. Раньше я представить себе не могла столько съесть утром!
----------------------------
Татьяна С. (Группа «Пышная дама»)
Здравствуйте, Татьяна Прокофьевна! Мои успехи за прошедшую неделю
Вес-116(-400)
От-108(-2см)
Ог-107-новые изменения 😀
Об-119(0)
Разгрузочный день пробовала на твороге, не понравилось, хотелось есть. Из нагрузки пока только ходьба, но сейчас колено болеть перестало и добавлю гимнастику и танцы.
Питанием довольна. Сыта, Жора нет.
Из положительного: кроме объемов и отвеса, отмечу хорошее настроение, нормализовалось АД (таблетки пью крайне редко) и уходят отеки- это моя беда.
Сон стабилизировался, благодаря вашим рекомендациям.
Спасибо!🥰Идем дальше, худеем не спеша)".
--------------------------
Прикреплю фото нескольких графиков, которые участники платной группы "Золотое новогоднее правило" присылали на конкурс графиков: смотрим и радуемся - кривые графиков ползут вниз!
НАДЕЖДА Г.
... Про мои достижения))
Почти подошла к концу четвёртая неделя марафона похудения. Моего первого в жизни марафона. И в голове только один вопрос: почему же я не сделала этого раньше? Чего боялась? Зачем всё откладывала на потом, наедая при этом лишние килограммы?..Не копалась пока в себе, поэтому ещё не знаю ответов)) Но точно знаю, что результаты есть! Поставленные цели достигаются! Полученные бесценные знания и опыт других участниц реально помогают мне в стремлении изменить себя к лучшему, как бы это несколько пафосно ни звучало.
Мои достижения невелики в сравнении с другими, но для меня эти промежуточные результаты - маленькая победа на пути к большим переменам! Что имеем к концу четвёртой недели?
Уменьшился вес на 4.6 кг (начала со 111 кг). Уменьшились объемы: грудь (-4 см), талия (-6 см), бёдра (-3.5 см).
Никогда раньше не пила много воды ‐ просто не хотела! Заменяла воду литрами выпитого растворимого кофе с молоком без сахара. Теперь я выпиваю до 3-3.2 литров воды. Отдельное спасибо за совет Татьяны Прокопьевны выпивать воду из маленьких бутылочек)) - он рабочий. Лично мне воду из бутылки объёмом 0.5 л гораздо легче пить и, кажется, вкуснее, чем из стакана. Что ещё?
Неожидано для себя полюбила цикорий с молоком, от которого раньше нос воротила, и наконец-то отказалась от безмерного количества кофе, оставив себе для удовольствия только одну кружечку на завтрак.
Заметила, что пропала отдышка - на работу ходить стало легче и даже дышится как будто полной грудью. По лестницам теперь поднимаюсь, почти не запыхавшись. Казалось бы, скинула всего пару килограмм, но реально стало заметно легче.
Всё это: сброшенные килограммы, ушедшие объёмы, новые вкусовые привычки, ведение дневника, которое очень дисциплинирует, пешие прогулки, зарядки и упражнения, - мои личные достижения!
Оказалось, что участвовать в марафоне очень интересно, азартно и познавательно! С удовольствием иду дальше!
--------------------------
ТАТЬЯНА К.
... К вопросу, чему новому я научилась с начала марафона, могу сказать, что за несколько лет, проведенных с Вами и подписчиками на канале, я точно научилась выбирать для себя только полезную еду. Меня не пугают теперь праздники и внезапные радостные встречи.
Сначала была цель похудеть на пару размеров: с 62 до 58, получилось! Держать также получается!
Теперь я переосмыслила ценности, сейчас моя основная задача: впитывать те знания, которыми Вы с нами щедро делитесь, и оздоравливать свой организм правильным образом жизни.
Здесь, на марафонах, теплое бережное общение нас, стройнеющих! Это просто здорово!
Марафоны помогают мне не расслабляться, ведь только треть горы из лишнего веса я преодолела, а впереди тоже тернистый путь! Да, знания есть, но и соблазнов много.
Сейчас я уже точно знаю, какую пищу и как надо приготовить, много блюд теперь ест и мой муж, а самое ценное, я делаю все это на автомате, так же и с покупкой продуктов. Это уже выработанная и закрепленная привычка! Спасибо за это.
Цель моя за время этого марафона - научиться управлять своими эмоциями, которые вызывают неконтролируемый жор. Я верю, что смогу!
-------------------------------
А теперь вишенка на торте!!!! - ФОТООТЧЕТ о встрече марафонцев, живущих в Челябинске и Челябинской области.
И это уже вторая встреча челябинцев! И это тоже марафонские достижения!
В этот раз фотоотчет о встрече поручили подготовить Татьяне Никель, чьё сообщение об этом я и публикую:
"... Знаю, все с нетерпением ждут от меня сообщения о нашей встрече. Но... так получается, не все сразу.
Наташа Малюта, наш энерджайзер, вдохновитель, предложила вновь встретиться Челябинской группе марафонцев и мы это СДЕЛАЛИ!
20 ОКТЯБРЯ в парке Пушкина собрались 5 красавиц: Наташа Доможирова, Наташа Малюта, Людмила Знаева, Я и Людмила Мутовкина, наша новенькая, ранее сидевшая в кустах!
Погода стояла замечательная. Встреча прошла очень тепло, как будто встретились заядлые подружки после летнего перерыва на дачи.
Год был совсем не простой и легкий. Пришлось много пережить и испытать Наташе Доможировой, Наташа Малюта вновь встала в строй трудящихся: опытные кадры всегда востребованы, я выпустила свой любимый 9-йкласс и очень переживала за них, летом на 3 недели уезжали на морюшко.
Людмила Знаева очень востребованная бабушка, очень легкая на подъем, мы с ней очень неожиданно встретились у меня в поселке в августе. Они с мужем "Путешествовали" и заблудились в наших дорогах.
Людмила Мутовкина заслуженно отдыхает, ухаживает за мамой, тоже свои печальки.
Вот, знаете, каждая из нас живет своей жизнью, но общая точка МАРАФОН очень сближает и поддерживает. Читаешь комментарии и слышишь родной голос.
Все мы, по сути , находимся на удержании веса. За этот год существенных подвигов нет, но мы идем одной дорогой и в правильном направлении.
3 часа пролетели незаметно. В следующий раз решили встречаться за городом, на природе, у меня!
от автора: СПАСИБО, Татьяна, за подготовленный фотоотчет, а всей челябинской группе марафонцев - ТАК ДЕРЖАТЬ! Как здорово, что вы встречаетесь, общаетесь - общее дело всегда объединяет, а КАК помогает! Похудение - это не раз-два и в дамки! Это труд, и как любой труд требует и мотивации и поддержки!
------------------------------
Прикреплю несколько отзывов о прошедшей неделе из чата в Ватсап группы «Золотое новогоднее правило».
1. Светлана С.
Добрый вечер. РД на МЧ. - 1.8кг за 2 недели (на прошлой неделе РД не проводила). За 4 недели - 4,8кг. Я очень рада. Питаюсь по предложенному рациону.
Физ.нагрузка: утром до завтрака скандинавская ходьба 30мин., днем ходьба с Лесли 1 Миля, и ещё 3-5 км нахаживаю. Завтра желаю всем получить наслаждение от вкусняшек🥣. Только почему- то мне не очень их хочется🤔🤔🤔🤔🤔
2. Ольга
Добрый день. РД на МЧ отвес 1,1 кг. Всего за 4 недели 5,65. Сегодня ночью заболела. Болею всегда долго, иммунитет слабый из за того что алергик. Так хочется побыстрее выздороветь.
от автора: Желаю Оле скорейшего выздоровления! А вам, милые дамы, совет: началась эпидемия гриппа - погода этому способствует, а потому оксолиновая мазь всем в помощь: перед любым выходом в "открытый космос" смазываем носовые пазухи! руки моем, маски - носим!
3. Надежда Г.
Здравствуйте всем! У меня за неделю -2.3 кг. В этот раз РД был на отварной куриной грудке. До этого были разгрузочные на молокочае, на кефире, потом кефир+тан. Но только на курочке мне было очень хорошо😄 сытно и комфортно)) За четыре недели -4.6 кг и уходят объёмы. Худею с очень большого веса
4. Елена
Добрый день. У меня за неделю - 800, а за 4 недели -4,3. РД кефир и творог.
5. Светлана
Доброе утро. У меня всего минус 400гр. РД мясной. За 3 недели минус 3кг
6. Наталья
Я в прошлом году с 97,7 начинала и сбросила до 81,0. За полгода набрала до 83,5. Сейчас 81,8
7. Елена А.
Доброе утро. За неделю - 700. РД на овощах. Всего меня покинуло 5.4кг. По обмерам верх у меня не меняется, а по бёдрам - 6см. Всем добра.
8. Марина Б.
Доброе утро! Как ваши дела?
За неделю -600, на кефире и твороге разгружалась.
За месяц -3,4. Талия уменьшилась на 5 см)
Ура! Продолжаем!
------------------------------
- Ожирение, милые дамы и кавалеры, незримо присутствующие, оказывается, на канале, - это не просто болезнь на неделю или месяц, а комплексное хроническое заболевание, - прислушайтесь только к этому: комплексное ХРОНИЧЕСКОЕ заболевание! Комплексное - это значит, что за этим стоит множество патологий в организме и различных тяжелейших заболеваний!
- Ожирение повышает риск сахарного диабета второго типа, который по степени разрушения организма стоит на одном уровне с онкологией, повышает сердечно-сосудистые заболевания, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат, нарушает репродуктивную функцию, повышает риск развития некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы.
- Ожирение является одним из главных, но устранимым, фактором риска атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, варикозной болезни), сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, остеоартрозов, онкологических заболеваний (рака молочных желез, матки, яичников, предстательной железы), нарушений со стороны репродуктивной системы (вплоть до бесплодия). УСТРАНИМЫМ, милые дамы!
- Если вы читаете сейчас эту статью, то дайте себе шанс уйти от этих заболеваний, причиной которых является лишний вес - записывайтесь как на бесплатный Марафон, так и в авторские группы снижения веса. Записаться в группы очень просто: подружиться с моей страницей "Дамы, давайте худеть вместе" в ОК, в ВКонтакте или в Телеграм, написать о своём желании участвовать в выбранной группе.
-----------------------
- С 4 ноября стартует экспресс-группа снижения веса. Это всего месячная программа, но уже испытанная и проверенная ранее проведенными аналогичными месячниками.
- Советую её всем, чей вес требует быстрого похудения. А приближение Нового года - это как раз такой стимул для этого!
- Методика (авторская) экспресс-похудения опирается на "пищевые качели" и помогает за месяц сбросить как минимум 4 кг, максимум 6 и выше кг. Присоединяйтесь!
- Об отзывах участников этой группы - читайте в статье по ссылке ниже.
- Ещё раз - эта группа относится к разряду временных и запись в неё объявляется только ОДИН раз в году - к Новому году!
Чтобы лучше понять особенности этой группы, прочтите эту статью, она поможет вам в этом, а прочтение займет всего минуты 3 вашего времени:
И ещё одна обещанная ссылка:
А я на этом откланиваюсь и желаю вам, милые дамы и судари-кавалеры, легкого, неспешного снижения лишнего веса! Это возвращение здоровья и забытой легкости в движениях!
- Скоро будет объявление о записи в ещё одну временную группу - это "Рождественский пост" - не пропустите!
- Рождественский пост в этом году начинается с 28 ноября и продлится до 6 января.
- Работа этой группы отлажена уже на протяжении 3-х лет, снабжается необходимыми рецептами приготовления правильных постных блюд, а потому заслуженно пользуется спросом. Но об этом чуть позднее.
- Запись в группу будет объявлена за 2 недели ДО начала поста.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest