Обострение симптомов рассеянного склероза наносит удар не только по телу, но и по психике. Может появиться ощущение, что все стало невыносимо плохо, вы не справляетесь ни с чем в вашей жизни. Накатывает еще большая усталость, приходит нежелание что-либо делать, а иногда и вовсе двигаться. Кроме того, стресс может дополнительно ухудшать самочувствие, и это становится замкнутым кругом.
Как можно с ним справиться?
1) Используйте разные дыхательные техники: дыхание на счет, быстрые вдохи и медленные выдохи. Можно начать практиковать это еще до стрессовых состояний, чтобы, когда они начинаются, уже иметь навык и вовремя вспомнить, что их можно применить.
2) Попробовать техники заземления. Если круговорот негативных мыслей не отпускает вас, можно попробовать вернуть себя из этих переживаний в реальность. Практики заземления бывают как физические, так и умственные. Одна из первых техник, которой обычно учатся, очень проста. Надо просто найти вокруг пять красных предметов, потом два круглых, потом три шелестящих. Даже если данное упражнение вам не понравилось, советуем ознакомиться с самыми разными вариантами. Такие техники можно практиковать как игру, и тогда в критическом состоянии вы тоже сможете применить ее быстро, по привычке.
3) Если есть возможность, вы можете обратиться к психологу. Беседа с психологом совсем не то же самое, что беседа даже с самым близким человеком. Иногда с самыми острыми проявлениями стресса может помочь справиться даже один сеанс.
А есть ли у вас свои лайфхаки по борьбе со стрессом? Расскажите!