Давайте знакомиться! Я Дарья, студент 5 курса медицинского университета и по совместительству работаю медсестрой отделения профилактики в городской поликлинике.
Рада приветствовать вас на моём блоге, где я буду делиться с вами полезной информацией о здоровье, медицине, красоте и долголетии. Знаю много интересных советов и секретов, которые помогут вам в повседневной жизни, и поделюсь ими с огромным удовольствием!
На дворе октябрь, для кого-то осенняя пора, а для кого-то страх не подхватить вирусное заболевание. Мы часто подвергаемся стрессу на учебе, работе или резким изменениям температуры. Наш иммунитет, каким бы он не был сильным, ослабевает в данный период. А нам нужно помочь организму укрепиться и быть сильным к внешним заболеваниям.
Для поддержания здоровья в осенний период я рекомендую делать:
•Следить за своим питанием. Включите в рацион более 400 грамм фруктов(яблоко, киви), овощей(сладкий перец, свёкла). Также зелёных листьев, богатых витаминами и полезными веществами.
•Занимайтесь спортом. Ходите пешком более 30 минут в день. Занятия физическими упражнениями помогут укрепить иммунитет, повысить выносливость и стать профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.
•Соблюдайте режим сна. Рекомендуется спать не менее 8 часов в день. Важно высыпаться и отдыхать, чтобы организм был настроен на борьбу с инфекциями.
•Гигиена. Мойте руки чаще, избегайте контакта с больными, соблюдайте правила профилактики простудных заболеваний.
! Не забывайте также про витаминные комплексы и укрепляющие средства, содержащие витамины А, С, группы В, цинк и кальций, которые могут помочь вам в поддержании здоровья.
Будьте бдительны и заботьтесь о себе в этот период. Подписывайтесь, и в следующей статье, я расскажу вам о вакцинации!
С любовью, ваша Дарья❤️