Как ЭФТ-терапевт я много работаю с парами. Решение трудностей парных взаимоотношений — это то, что с чего начиналась эмоционально-фокусированная терапия. Об этом я писала в этой статье.
Так почему же партнеры постоянно ссорятся? Порой может возникнуть ощущение хождения по замкнутому кругу конфликтов и обид. Из чего состоит этот круг, и как пара в него попадает?
Всё дело в том, что в близких отношениях мы неизбежно испытываем разные эмоции — грусть, радость, страх, тревогу, обиду и т.д. Например, когда партнер уезжает в командировку, мы можем расстроиться, что долго его не увидим. Или даже обидеться, потому что вся работа по дому, быту, присмотру за детьми в это время будет лежать на нас. Чувствовать грусть и обиду в такие моменты — нормально, и даже очень важно, ведь это показывает, что мы дорожим отношениями, а наш партнер любим нами и значим. Наши чувства также подсказывают, что нам может чего-то не хватать в отношениях. Служат маячком для понимания себя.
Проблема может возникнуть в момент, когда мы эмоции выражаем, т.е. показываем любимому человеку, что нам грустно, страшно и т.д., и в том, КАК мы это делаем. Кто-то, когда ему обидно, больше склонен критиковать, выяснять отношения, устраивать скандалы, кричать, преследовать другого. Такой партнер в эмоционально-фокусированной терапии называется преследующим. Кто-то, когда ему больно и одиноко, больше уходит в себя, старается не замечать своего состояния, уходит от разговоров и расспросов, замыкается, не слушает, остается один, отстраняется от другого. Такой партнер называется отстраняющимся.
Начать здесь, правда, стоит еще и с того, что многие не осознают, ЧТО они чувствуют. Какие-то эмоции возникают, но они проходят слишком быстро. Включаются хорошо заученные с детства автоматические паттерны (преследования или избегания), и человек просто не успевает понять, что с ним происходит.
Именно поэтому ЭФТ-терапевт так много фокусируется на эмоциях — чтобы была возможность начать осознавать и чувствовать себя, сообщать своему партнеру о своих переживаниях так, чтобы они были поняты и услышаны.
Роли преследующего и отстраняющего партнеров, как правило, создают "негативный цикл" или "негативный танец" пары. Это связано с тем, что, чем больше один из партнеров преследует, например, предъявляет претензии, тем больше второй замыкается и отдаляется, т.е. отстраняется. Таким образом, круг замыкается, и пара никак не может из него выйти.
"Ты критикуешь, поэтому я отстраняюсь. А, когда ты отстраняешься, я начинаю критиковать еще больше".
Выйти из негативного цикла крайне сложно, потому что потребности в близости, понятости, услышанности каждого не удовлетворяются раз за разом, приводя к очередным конфликтам и разборкам.
Эмоционально-фокусированный терапевт помогает паре услышать и понять друг друга, научиться останавливаться и выходить из цикла, создать надежную и безопасную связь.
________________________________________________________________________________________ Мой телеграм-канал: https://t.me/krasnova_psy
Youtube: https://youtube.com/channel/UC3t4aDEK0DO3zsx54wqRZWQ?feature=shared