Надену форму капитана Очевидность: для того, чтобы меньше уставать, нужно высыпаться.
Высыпаться – это тоже понятно. Нужно раньше ложиться спать. Не позже 22 часов.
Пришла домой с работы, накормила всех ужином, убрала посуду. Проверила уроки, подготовила одежду на завтра. Весь вечер крутишься, как белка в колесе. Наконец-то все угомонились.
Можно бы и самой на боковую. Но нет. Сидишь на кухне. В Интернете, в соцсетях. Час, два. Ложишься спать поздно, не высыпаешься. Почему не получается?
Потому что, вечер – это единственное время, чтобы побыть наедине с собой. Это наш релакс. Что же делать? Искать альтернативу. Освобождать время для себя в течение дня:
✅ Делегируйте домашние обязанности. Попросите старших детей, мужа, других родственников помочь с проверкой уроков у младших, с готовкой и уборкой.
✅Позвольте себе вечернюю прогулку.
✅ Устройте себе «час тишины». Попросите домашних не беспокоить вас какое-то время.
✅ Разделяйте домашние дела на важные и неважные. Может, необязательно каждый вечер начищать обувь, если она не грязная?
✅ Готовьте быстрые блюда.
✅ Освободите время для себя в выходные.
Предвижу ваши возражения.
«Домашние не справятся. Никто не сделает это лучше, чем я»
Их можно научить. Сначала это займет дополнительное время, потом будет легче.
«Я все равно не усну, даже если рано лягу»
Есть приемы, которые помогут засыпать в первые дни, потом организм привыкнет.
«Я сова, это все не для меня»
Нет сов и жаворонков, как недавно выяснили ученые. Есть привычки, которые можно и нужно менять.
Другие статьи из рубрики "Сон со всех сторон":
История 1. Чем меньше спишь, тем больше весишь.