Современные технологии дают нам многое. Благодаря им мы можем общаться с людьми, которые находятся за тысячи километров от нас, облегчать планирование, проверять потребление калорий и достаточно ли жидкости мы выпили. Благодаря технологиям наш мир часто становится намного проще. Однако даже у этой медали есть две стороны. Почему? Мы проверяем рабочую электронную почту до восьми утра, часто работаем за ужином и наши мысли перед сном часто устремляются к запланированным встречам на следующую неделю.
Проще говоря, нам становится все труднее и труднее отключиться от работы и побыть с собой и своими близкими.
Найти правильный баланс между работой и личной жизнью часто бывает большой проблемой. Мы забываем, что нашему телу и разуму тоже нужен отдых, чтобы все функционировало как надо.
Чего следует остерегаться
Вы переносите стресс от работы на своих близких.
Я думаю, каждый из нас испытывал такое чувство, когда мы бы отдали все, чтобы иметь больше 24 часов в сутках. На работе иногда дела идут не так, как планировалось, и тогда на нас наваливается стресс от незавершенных задач. Коллеги вокруг тоже не особо добавляют настроения, а в конце рабочего дня такое ощущение, будто голова вот-вот взорвется. Но у нас есть еще одна задача, которую мы хотели бы закончить к завтрашнему дню. И поэтому мы говорим, что закончим это в тихой и комфортной обстановке собственного дома.
Но чего мы не осознаем в такой момент, так это того, что этим самым решением мы нарушим это мирное место. Наши эмоции распространяются волнами и самые близкие люди ловят их прямо у дверей. По незнанию мы реагируем слишком резко, нетерпеливы или не реагируем. Наши мысли просто повсюду, кроме дома.
Ты портишь свой сон
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени брать работу домой. Однако на самом деле акцент делается на слове «иногда» — все дело в балансе. Недавнее исследование показало, что работа, которая доделывается дома, влияет на качество и количество сна, что может привести к бессоннице.
Недостаток сна влияет на наше здоровье
Чего мы часто не осознаем, так это того факта, что нарушения сна могут иметь разрушительные последствия для нашего здоровья. Исследователи обнаружили, что недостаток сна может в конечном итоге способствовать развитию многих заболеваний — от проблем с сердцем до рака.
Медленные шаги к выгоранию
Синдром выгорания проходит незаметно, потому что трудно распознать, когда именно мы слишком много на себя возложили. Врачи определяют это как полную потерю профессионального и личного интереса или энтузиазма. По сути, это следствие длительного рабочего стресса, который приводит к полному утомлению и потере мотивации и желания работать. Оно может проявляться по-разному, но наиболее распространенными симптомами являются:
- демотивация и отключение от работы,
- исчерпаны запасы энергии,
- отсутствие выраженного интереса к личным отношениям,
- более низкая производительность,
- более низкая устойчивость к заболеваниям,
- физическое, умственное и эмоциональное истощение.
Выгорание может коснуться каждого. Однако чаще всего оно встречается у людей в возрасте от 25 до 45 лет.
Берегитесь выгорания
Вот почему хорошо, если вы заранее определите конкретный период времени, которое вы посвятите работе. Поэтому независимо от того, где вы работаете – в офисе или дома, важно знать, когда пришло время позаботиться о себе и своих близких. В противном случае вы можете оказаться в ситуации, когда будете отвечать на рабочие письма в постели перед сном или даже во время отпуска.
Вам также может быть интересно: