Сегодня я хочу поговорить о таком психологическом инструменте, как медитация. В последнее время медитация стала очень популярной как в психологическом, так и в эзотерическом направлениях. Однако, как и с любыми другими инструментами, медитацию нужно использовать правильно.
#### Зачем нужна медитация?
Медитация — это инструмент для расслабления нашей психики, который позволяет:
- успокоиться,
- уйти от повседневных задач и проблем,
- переключить внимание внутрь себя,
- поймать дзен.
Находясь в медитативном состоянии, наш мозг начинает вырабатывать гормоны радости — эндорфины. Те, кому удавалось поймать это удивительное состояние гармонии и счастья во время и после медитации, меня поймут. Такое состояние может подарить вам незабываемый образ вашего внутреннего света или Высшего Я.
У меня, например, это была морская раковина, из которой струился цвет. Я ничего не представляла, образ пришел сам и стал моим талисманом.
#### Эффективность медитации
Таким образом, медитации действительно работают, и я рекомендую их всем. Однако слишком увлекаться этим инструментом не стоит, так как организм может привыкнуть к «бесплатному» поступлению эндорфинов. Прошу прощения за сленг, но лучше в данном случае не скажешь.
После медитации голова становится пустой, организм расслаблен, и не хочется делать больше ничего. Это может привести к зависимости: люди уходят в свой медитативный мир, забывая о реальности.
#### Целенаправленные медитации( практики)
Хорошие целенаправленные медитации, а точнее, медитативное погружение с помощью голоса, направленные на работу с собой, имеют определенное время и цель. Это не просто расслабление, это погружение в свой внутренний мир с целью его исследования и корректировки, что приведет Вас не только к получению необходимого ресурса, но и к инсайту.
После выхода из такой медитации вы почувствуете:
- хорошее настроение,
- наполнение силами.
#### Итог
Какой бы инструмент саморегуляции вы ни выбрали, помните, что все хорошо в меру. А лучше всего работать в паре с психологом, который не только научит вас новым эффективным методам, но и подскажет, как правильно ими пользоваться.
Желаю вам любви и процветания!
Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
