Начнем с того, что когда вы образуете пару, когда вы добровольно признаёте друг друга партнёрами, все остальные люди на земле не исчезают. В окружающем мире ничего не меняется: красивые мужчины и красивые женщины продолжают жить, ходят по улицам и привлекают ваш взгляд. Они смотрят на вас, и это может рождать в вашей голове какие-то мысли. В один момент вы думаете: «А если те же самые мысли есть в голове моего партнёра?» И тогда рождается ревность, такая колючая заноза в мозгу.
Сегодня мы разберём интересную и одновременно сложную тему – ревность. Это явление кажется таким обыденным, но в то же время оно может разрушить даже самые крепкие отношения. Вы когда-нибудь задумывались, что такое ревность на самом деле? Является ли она полезной или всегда вредна? Я разобрал все эти и некоторые другие вопросы о ревности в сегодняшней статье.
Приятного чтения!
Что такое ревность?
Ревность — это комплексное чувство, состоящее из двух главных компонентов: страха и гнева. Страх связан с боязнью потерять партнёра, а гнев — с возможным ощущением предательства. Эти эмоции могут быть как здоровыми, так и патологическими.
Где проходит черта между нормальной и патологической ревностью?
Чувство ревности присуще нам с древних времён. Эволюционно она была оправдана: мужчины и женщины ревновали, чтобы защищать свою связь, ресурсы и потомство. В древние времена ревность была механизмом, который гарантировал выживание потомства. Если бы кто-то из партнёров изменял, это могло бы поставить под угрозу будущее их детей. Поэтому, на уровне инстинкта, ревность направлена на сохранение близости с партнёром.
В современном мире ревность тоже может играть конструктивную роль, если остаётся в пределах нормы.
Как выглядит здоровая ревность?
Первый вопрос, который возникает, когда касаешься темы ревности: где провести черту между нормальной, здоровой ревностью и неадекватной, патологической?
Здоровая ревность не разрушает отношения, а наоборот — направлена на их укрепление. Страх и гнев, возникающие при мысли о возможной потере партнёра, перерабатываются в конструктивный запрос на подтверждение привязанности: «Подтверди, что ты меня любишь, что наша связь для тебя важна». Это естественная реакция, которая поддерживает партнёрскую близость.
Стоит отметить, что у патологической и нормальной ревностей есть нечто общее. Как я сказал в начале, ревность - это страх и гнев. Будь то нормальная или патологическая ревность, в основе ревности всегда лежат эти две базовые эмоции. Мне страшно за наши отношения, я гневаюсь, потому что что-то им угрожает. Но разница в том, как эти эмоции перерабатываются психикой.
Здоровая ревность — это когда человек способен осознавать свой страх и гнев и преобразовывать их в конструктивный запрос к партнёру на подтверждение привязанности. Например, вы говорите: «Когда ты на дне рождения у тёти сделал комплимент официанткам, я почувствовала ревность. Пожалуйста, говори мне тоже комплименты, мне это важно». Или: «Дорогой, я вижу, как твоё лицо расплывается в улыбке, когда ты переписываешься с кем-то. Я надеюсь, что когда ты переписываешься со мной, ты также улыбаешься».
Здоровая ревность направлена не на себя и не на партнёра, а на укрепление связей и проявление чувств. Возникающий страх и гнев перерабатываются в запрос на подтверждение привязанности, на внимание и заботу: «Подтверди, что ты любишь меня, что наша связь для тебя важна». Это конструктивный процесс, который укрепляет отношения.
Неадекватная или патологическая ревность: когда чувства берут верх
А что происходит, если ревность становится патологической? Здесь страх и гнев не перерабатываются психикой в запрос на поддержку, а выливаются напрямую на партнёра или на самого ревнивца. Это может проявляться как обвинения и скандалы: «Ты флиртуешь с официантками, они тебе нравятся больше, чем я!» или же как саморазрушение: «Она переписывается с другим, я ей больше не нужен».
Патологическая ревность не укрепляет отношения, а разрушает их. Часто она приводит к постоянным скандалам, депрессии или даже разрыву отношений. Ревнивец может не только обвинять партнёра, но и погружаться в собственное чувство ничтожности, что создаёт замкнутый круг негатива, несущего боль и самому ревнивцу, и его партнёру.
Ретроспективная ревность: ревность к прошлому
Особая форма патологической ревности — это так называемая ретроспективная ревность, когда человек ревнует своего партнёра к прошлым отношениям. Это происходит в три этапа:
- Этап сбора информации: ревнующий начинает скрупулёзно собирать информацию о прошлых отношениях своего партнёра: «А где вы там отдыхали? На что деньги тратили? Как вы время проводили? Этот шкаф вы вместе купили? И кота тоже вместе завели?»
- Этап самоуничижения: мучение мыслью о том, что он точно хуже бывшего партнёра своего любимого человека: «Я точно хуже, чем его бывшая. Она-то была настоящей любовью, а я для него просто проходной вариант». В психике ревнивца возникает чувство неполноценности и неуверенности.
- Этап гнева: гнев на партнёра за то, что тот когда-то был с другим человеком. Несмотря на то что у ревнивца и его партнёра уже есть совместные достижения, например, они купили дом или завели ребёнка, психика ревнивца игнорирует это. Для него значимыми остаются прошлые моменты, например, купленный шкаф или кот. Это проявление ретроспективной ревности
В качестве примера часто вспоминается анекдот: пара идёт по торговому центру, и девушка здоровается с каким-то человеком. Спустя несколько минут её партнёр спрашивает: «Кто это был?» Она отвечает: «Это мой бывший, я его 10 лет не видела и не хотела бы больше встречаться». И тут ревнивец: «Ты с ним здоровалась?! Его лицо ещё не остыло после того, как ты на нём сидела, а ты с ним здороваешься!». Это явное проявление ретроспективной ревности.
Как справляться с ревностью? Практические рекомендации психолога:
Рекомендация №1: Работайте над самооценкой
Самый главный шаг в борьбе с патологической ревностью — это работа над собственной самооценкой. Проблема патологической ревности заключается в низкой самооценке. Человек с низкой самооценкой не способен адекватно перерабатывать эмоции, особенно такие, как страх и гнев. Здоровая самооценка работает как иммунитет, она защищает личность от самоуничтожения.
Таким образом, ревность превращается в запрос на внимание. Когда человек уверен в себе, ему проще перерабатывать ревность в запрос на внимание. Вместо обвинений и нападок, он скажет: «Ты сделал комплимент официантке, но это не значит, что я хуже неё. Скажи мне что-нибудь приятное».
Рекомендация №2: Как партнёрам справляться с ревнивцем?
Вам предстоит непростая задача. После того как на вас вылился весь гнев и страх вашего ревнивого партнёра, нужно подойти и попросить его сформулировать свою потребность. «Скажи мне, что мне сделать, чтобы ты почувствовал себя увереннее в наших отношениях? Какое поведение ты ожидаешь от меня?»
Часто ревнивцы требуют прекратить любые контакты с внешним миром: «Ты должна перестать общаться со всеми». Но здесь важно установить границы: «Моё общение с внешним миром не угрожает нашим отношениям. Я люблю тебя. Скажи мне, как мне вести себя с тобой, чтобы ты чувствовал, что наши отношения крепкие и стабильные».
Рекомендация №3: Не бойтесь открытого общения
Открытое и честное общение — ключевой аспект в управлении ревностью. Вместо того чтобы сдерживать свои чувства и ждать, пока они перерастут в ссору, обсудите с партнёром свои тревоги.
Можно сказать: «Иногда мне становится не по себе, когда ты говоришь с другими, хотя я понимаю, что это не угроза для наших отношений. Можем обсудить это?» Важно обсуждать не только свои чувства, но и ожидания друг от друга в отношениях.
Рекомендация №4: Учитесь доверять и отпускать контроль
Патологическая ревность часто связана с потребностью контролировать партнёра. Это проявляется в проверках телефона, социальных сетей, навязчивом контроле.
Но контроль не приведёт к здоровым отношениям. Напротив, он вызовет отторжение и недоверие. Вместо того чтобы контролировать каждое действие партнёра, сосредоточьтесь на укреплении доверия в отношениях и работе над собой.
Рекомендация №5: Занимайтесь самосознанием и саморазвитием
Ревность может быть сигналом того, что необходимо уделить внимание собственной жизни и интересам. Когда вся ваша жизнь сосредоточена только на партнёре, любое изменение в его поведении может восприниматься как угроза.
Найдите время для своих хобби, увлечений и личных целей. Саморазвитие и погружение в интересные занятия помогут снизить уровень тревожности и сделать вас более уверенными в себе.
Эти рекомендации помогут вам построить здоровые, гармоничные отношения, и избавиться от патологической ревности, которая только разрушает связь между людьми.
Заключение
Ревность – это сложное чувство, корни которого уходят в нашу эволюционную историю. В её здоровом проявлении она помогает нам укреплять отношения, а в патологической форме может разрушить всё, что построено. Работайте над собой, открыто обсуждайте свои чувства и не забывайте, что любовь и доверие – лучшие антидоты от ревности.
И помните: пусть сцены ревности останутся на театральной сцене, а ваши отношения будут наполнены теплотой и взаимопониманием!
Если вам понравилась эта статья, вы нашли в ней ответы на интересующие вопросы и отметили что-то новое для себя, то вам будут интересны другие мои статьи:
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм, там я делюсь полезными рекомендациями и инструкциями, которые не публикуются здесь.
Ссылка на канал