Состояние апатии - частый запрос на консультации психолога. Люди, обращающиеся с этим вопросом отмечают у себя постоянную усталость, отсутствие какого-либо интереса к действиям, отсутствие энергии.
Чтобы понять что такое апатия на самом деле, можно ли назвать такое состояние болезнью, уточним, что означает само слово:
Апатия происходит от слова pathos, в переводе с греческом дословно означает "чувство, эмоции, страдание". Префикс "а" придает отрицательное значение, т.е. отсутствие перечисленного. Таким образом, апатия - это отсутствие у человека каких - либо чувств, эмоций.
В целом у каждого в жизни могут быть периоды, когда будто ничего не хочется, и ничего не чувствуешь. Это может быть связано с гиперусталостью, после пережитого стресса или жизненных потрясений. Важно, чтобы это состояние не затягивалось, и человек естественных образом восстанавливал силы и возвращался в строй.
Если же состояние начинает носить хронический характер, то это повод начать разбираться самому или обратиться за помощью к психологу.
Апатия - не болезнь, это симптом психологических расстройств, таких как:
- хроническая усталость
- стресс
- последствие ПТСР
- заболевания, проблемы со здоровьем, такие как ушибы головы, перенесенные инсульты, инфаркты, менингиты
- побочный эффект от приема некоторых медикаментов
На фоне такого состояния человек будто уходит в себя, сокращает свою социальную активность. Меньше встреч с друзьями, меньше совместного досуга. Люди в состоянии апатии не отмечают свои дни рождения, забывают о памятных датах близких. Некоторые могут счесть это за пренебрежение, однако всегда надо иметь в виду, что человек сам находится в трудном состоянии, и ему надо помочь. Уход на дистанцию в общении часто тревожный сигнал.
В свою очередь, апатия может также сама по себе приводить к следующему ряду состояний и заболеваний:
- тяжелые формы эмоционального расстройства
- ухудшение памяти нарушение мышления
- депрессия, др.
Серьезные последствия казалось бы простого отсутствия интереса и эмоций в жизни. Потому что именно эмоции и есть жизнь.
Много пишу про то, как мы можем "раскачивать" свою чувствительность к разного рода чувствам. Как важно проживать все на 100%, не закрываться, не бояться, не прекращать и не утрачивать способность радоваться, сопереживать, ожидать с любопытством и вдохновляться.
Это навык. И его надо развивать. Начинать с того, чтобы прислушиваться к себе и знать себя, чтобы понимать, что с вами происходит. Подробная инструкция здесь: Свидание с самим собой
Лучшая защита от нападения апатии - профилактика.
🟡 Почувствовали спад энергии, или столкнулись с тяжелой ситуацией, дайте себе время, разумное, после этого через "не хочу" не давайте себе уходить в отшельничество. Выходите в люди, встречайтесь с друзьями. Общайтесь. Через людей приходит много сил и энергии. Прямо просите близких "поддержите меня", каждый имеет право на помощь.
🟡 Пассивность победит только активность. Двигайтесь, как только можете, и на что есть силы в моменте. Спорт - самый лучший вариант профилактики. Групповые занятия еще больше зарядят, так как подключится общение. Теннис, волейбол, футбол, на ваш вкус. Просто ходьба - тоже вариант.
🟡 Обязательная триада для восстановления: питание, свежий воздух и сон, вы обязаны обеспечить себя главным в момент, когда и вашему организму, и психике нужны силы.
Если самостоятельно справится не удается, то лучше не затягивать время нахождения в состоянии апатии, обратиться к специалисту за квалифицированной поддержкой.
Апатии - нет, Ярким эмоциям и жизненным силам - да!
Автор: Мария Ступакова
Психолог, КПТ семейная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru