Введение
Тренировка выносливости мозга (ТВМ) — это комбинированный метод когнитивной и физической тренировки, первоначально разработанный для спортсменов. Новое исследование, проведенное университетами Бирмингема (Великобритания) и Эстремадуры (Испания), показало, что ТВМ может улучшить внимание, исполнительные функции и физическую выносливость у пожилых людей.
Методы исследования
В эксперименте приняли участие 24 здоровые женщины в возрасте от 65 до 78 лет. Они были разделены на три группы: группа ТВМ, группа физических упражнений и контрольная группа. Первая и вторая группы выполняли три 45-минутные тренировки в неделю в течение восьми недель, включающие 20 минут упражнений с отягощениями и 25 минут когнитивных упражнений. Контрольная группа не участвовала в тренировках.
Результаты исследования
После восьми недель тренировок группа ТВМ показала значительное улучшение когнитивных способностей по сравнению с группой, выполнявшей только упражнения. Когнитивные способности увеличились на 7,8% в группе ТВМ против 4,5% в группе упражнений. В физической работоспособности группа ТВМ достигла улучшения на 29,9%, тогда как группа упражнений — на 22,4%.
Заключение
Исследование подчеркивает эффективность ТВМ как меры против умственной усталости и её негативного влияния на работоспособность пожилых людей. Профессор Крис Ринг отмечает, что, хотя необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками, эти результаты показывают важность поощрения пожилых людей к участию в ТВМ для улучшения когнитивных и физических функций.
Важность исследования
Исследование имеет широкое значение для области здорового старения. Умственная усталость может ухудшать как когнитивные, так и физические способности, увеличивая риск падений и несчастных случаев. ТВМ может стать эффективным инструментом для улучшения качества жизни пожилых людей.
Литература:
Jesús Díaz-García et al, Brain endurance training improves sedentary older adults’ cognitive and physical performance when fresh and fatigued, Psychology of Sport and Exercise (2024). DOI: 10.1016/j.psychsport.2024.102757