Все знают, что пешком ходить полезно для здоровья: это укрепляет мышцы и скелет, способствует обмену веществ и пищеварению, а недавно ученые из Великобритании и США выяснили, что ходьба пешком помогает мозгу работать. Оказывается, двадцатиминутной пешей прогулки достаточно, чтобы помочь человеческому мозгу «перезагрузиться» и подготовиться к принятию и фиксации новых данных!
Прежде всего физическая активность положительно сказывается на деятельности сегментов мозга, принимающих решения, работающих с факторами стресса, а также выполняющих такую важную задачу, как планирование поведенческих реакций. Другие физические активности тоже полезны, но исследования показывают, что по сумме показателей именно легкий пеший променад будет наиболее эффективным форматом стимулировать деятельность головного мозга.
Старые-добрые традиции
Интересно, что открытие не такое уж внезапное. Работа с дневниками таких великих писателей и ученых, как Александр Дюма, Лев Толстой, Вирджиния Вулф и Джон Рональд Толкин, Никола Тесла и Альберт Эйнштейн, демонстрирует, что они тоже любили прохаживаться пешком, нагуливая идею очередного романа или размышляя над новым открытием.
Что касается Павла Дурова, Стива Джобса или Илона Маска с его вечным конкурентом Марком Цукербергом, то они тоже очень любят навернуть кружок-другой по стадиону или пройтись где-нибудь наедине со своими мыслями.
Как ученым удалось доказать эффективность ходьбы в деле стимуляции мозга?
К этому открытию привел долгосрочный проект, запущенный исследователями университета Иллинойса ещё 15 лет назад. Ученые доказали, что человек после 15-20 минут на беговой дорожке демонстрирует значительно более лучшие результаты в тестах на чтение и восприятие по сравнению с теми, кто до начала тестирования сидел спокойно.
Обнаружив этот факт, ученые провели дополнительные исследования, и при помощи ЭЭГ им удалось подтвердить, что небольшая прогулка в самом деле оказывает стимулирующее воздействие на мозг. По продолжительности оно довольно короткое, хотя наиболее значительные эффекты продолжают оказывать влияние на нервные центры до получаса после завершения стимуляции.
Как пешие прогулки влияют на работу мозга?
Представим себе двух молодых людей — допустим, Колю и Васю. Коле и Васе необходимо подготовиться к зачету по литературе, они студенты второго курса и живут в одной комнате.
- Коля предпочитает традиционные методы обучения, проще говоря — зубрит до посинения. Пик его активности приходится на несколько утренних часов, пока мозг ещё свеж и не перегружен информацией.
- Вася так-то спортсмен, не очень любит учиться, поэтому после каждого параграфа учебника выходит из общежития на небольшую прогулку — просто так, без какой-то конкретной цели.
Возможно, смена режима работы стимулирует нервную деятельность? Возможно, необременительная физическая активность вызывает приток крови и улучшает мозговое кровоснабжение? Важно то, что краткие прогулки позволяют Васиному мозгу эффективнее и быстрее обрабатывать информацию.
Кстати! С математикой и естественными науками эта схема тоже работает.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.