Вы же знаете таких людей (возможно, это вы), которым не хватает времени на себя, потому что они его тратят на заботу о близких и товарищах? Так вот, теперь их называют «поколением сэндвич».
Кто входит в «поколение сэндвич»
В эту группу относят тех, кто постоянно ухаживает за старшими и младшими родственниками. Обычно это люди от 40 до 59 лет — они составляют 70% представителей этого поколения, 20% — люди младше 40 лет, а 10% — старше 60 лет.
По идее, за последней группой тоже нужен уход, но они продолжают заботиться о своих, например, родителях, поэтому им дали прозвище «панини» — это итальянский сэндвич с жесткой коркой, которая как бы символизирует, в каких тяжелых условиях живут пожилые люди. Чаще «панини» — люди, у которых есть родственники с инвалидностью и/или маленькие внуки. Конечно, в эту группу могут входить и женщины, и мужчины, но чаще всего забота о близких ложится на плечи первых.
Как оно появилось
Такое поколение было всегда, просто к концу XX века людей «поколения сэндвич» стало значительно больше. Это связано с тем, что выросла средняя продолжительность жизни: например, в 1950 году люди доживали в среднем до 68 лет, а в 2022 году — до 73 лет, и в будущем этот показатель будет только увеличиваться. Людям в пожилом возрасте зачастую тяжело ухаживать за собой, поэтому о них заботятся их дети.
Вторая причина распространения этого поколения — повышение уровня рождаемости. Если в 1994 году в России девушки первый раз рожали примерно в 21 год, то в 2021 году по статистике становились впервые мамами в 26 лет. Поэтому женщинам обычно и приходится ухаживать за детьми и стареющими родителями.
Минусы быть «сэндвичем»
Психологи утверждают, что людям, которым нужно ухаживать за детьми и родственниками, испытывают стресс, повышенную тревожность и множество других негативных эмоций.
Но, согласно опросам, которые провели в США, «сэндвичи», и те, кому не приходится заботиться о пожилых родных и маленьких детях, удовлетворены своей жизнью почти одинаково! Разница между показателями «удовлетворены» и «неудовлетворены» всего 1-2%, поэтому делать однозначных выводов нельзя.
Может, результаты не так сильно отличаются из-за несильных различий между возрастом и финансовыми возможностями опрошенных? То есть чем человек старше и менее обеспечен, тем сложнее ему жить? Звучит вроде как и логично… Самое сложное положение у тех, кто ухаживает за близкими с инвалидностью, и у тех, кто должен заботиться о детях и стариках дома и на работе.
Если же дети здоровы, а пожилые родственники чувствуют себя хорошо и у них хорошее финансовое положение, то «сэндвичи», которые ухаживают за ними, могут получать одни плюсы: ощущение безопасности, стабильность, крепость семейных уз, искреннюю благодарность и прочие приятности.
Советы «сэндвичам»
Этому поколению важно соблюдать несколько правил, чтобы не перегореть и дальше получать удовольствие от общения с родственниками:
- Разделите обязанности. Не берите всю заботу о близких на себя — просите помощи у старших детей, мужей/жен и других родственников.
- Найдите время на себя. Каждый день уделяйте время себе: читайте, гуляйте, занимайтесь своим хобби.
- Не берите на себя слишком много. Не нужно записываться на разные активности, которые вам не очень интересны и крадут время! Откажитесь, например, быть главой родительского комитета и оргкомитета на работе.
- Ведите ежедневник. Тайм-менеджмент — ваш лучший друг, когда у вас много обязанностей. Записывайте все то, что вам нужно сделать —потом вы наглядно сможете посмотреть, на что тратите время, и при желании отказаться от части дел.
Если, прочитав нашу статью, вы поняли, что вы «сэндвич», то мы вам желаем больше заботиться о себе и грамотно распределять свое время!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.