Арт-терапевтическая
техника «Плоды Осени».
Всем привет!
Сегодня хоту поделиться техникой, которую можно выполнять даже вместе с ребенком. Когда хочется наполниться чем-то интересным, восстановить силы, отвлечься, уйти в раздумья , прожить эмоции и т.д.
🍁Осень это непростая пора, когда листья краснеют, желтеют и опадают. С одной стороны любуешься красотой вокруг, а с другой, увядание природы !
🍂У всех в эту пору происходит процесс некого прощания с летом, но так же это время сбора урожаю, когда все собирают все что выросло за лето.
🎑Поэтому хочу вам дать технику, которая поможет попрощаться с тем что уже отжило, а так же понять какие ресурсы у вас появились, что вы наработали за этот период, какие навыки приобрели, какие жизненные уроки прошли .
Представьте осень, что приходит у вас, какая картинка, возможно это лес или прилавки с овощами и фруктами или уютная городская атмосфера, теплый плед и домашние носочки, а возможно это пустые поля, голые деревья, дождь и холод за окном . Не анализируйте просто представьте и рисуйте ваше состояние на момент здесь и сейчас. Сейчас важны только вы и ваши состояния.
Возьмите 2 листа.
На первом нарисуйте, что вас тяготит, что вы хотите отпустить, от чего хотите избавиться.
( эмоции, ситуации, люди и т.д. )
На втором листе нарисуйте, что положительного несет вам «Осень», какие ресурсы или знания и навыки вы приобрели, какой урожай собрали. (новые состояния, навыки и умения, отношения, опыт в каких ситуациях, то, что у вам уже есть в вашей жизни и т. д).
Далее ответьте себе на вопросы:
-Что пора отпустить?!
- С чем пора попрощаться? !
- Какие эмоции вы испытываете от прощания и отпускания отживших процессов!?
- Что поможет вам сделать процессы более гармоничными для вас ?!
(Возможно, вам захочется что-то изменить в рисунке или дорисовать, то обязательно сделайте это!)
Далее по рефлексируйте над вторым вторым
- Какие ресурсы уже есть? !
-От чего становится теплее на душе? !
- Что дальше хочется взращивать? !
- Что важного и ценного произошло за этот период или происходит сейчас?!
Поделитесь ощущениями в комментариях.
А что вам несет осень? !
Автор: Ткачёва Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru