Посреди бесконечного потока мыслей, который непрерывно бурлит в наших умах, возникает вопрос: как найти внутренний покой и гармонию? Эктхарт Толле однажды сказал: «Какое облегчение осознать, что голос в моей голове — это не я. Кто же тогда я? Я — тот, кто это видит». Эти слова — ключ к обретению подлинного покоя. Но этот покой не приходит от того, что мы пытаемся заглушить наш внутренний голос. Он возникает, когда мы учимся иначе с ним взаимодействовать.
Часто мы стараемся просто замолчать этот голос, считая его источником наших страданий. Но тем самым только усиливаем его влияние. Наш внутренний голос, который постоянно сопровождает нас, может быть как нашим союзником, так и врагом. Он — рассказчик нашей жизни, но порой становится чрезмерно критичным, топит нас в море негативных мыслей и самокопания.
Понимание внутреннего голоса.
Были ли у вас такие ночи, когда вы не могли уснуть, а ваш разум без конца прокручивал тревоги и самокритику? Это и есть работа внутреннего голоса. Эволюционно человек склонен к переосмыслению, к созданию ненужных проблем и накоплению тревоги. Этот бесконечный ментальный комментарий может не только утомлять, но и вредить нашему самочувствию.
Внутренний голос сопровождает каждое наше переживание, формирует восприятие реальности. Он может быть нашим проводником, но чаще всего превращается в жестокого критика. Как сказал Карл Юнг: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой». Психологи давно осознали важность этого внутреннего монолога. Доктор Итан Кросс, автор книги «Голос в нашей голове: почему это важно и как его использовать», говорит, что этот внутренний диалог — наш мощнейший инструмент. В зависимости от того, как мы с ним взаимодействуем, он может стать как нашим величайшим союзником, так и самым непримиримым врагом.
Когда вы в последний раз сталкивались с трудной ситуацией? Может быть, вы готовились к важному выступлению или решению? Что говорил вам внутренний голос? Был ли он ободряющим и поддерживающим или же сомневающимся и критичным? Этот внутренний рассказчик постоянно комментирует происходящее и тем самым формирует наше восприятие. Но вот в чем загвоздка: этот голос не всегда правдив. Он подвержен влиянию прошлого опыта, страхов и предубеждений.
Тело боли
Эктхарт Толле вводит понятие «тело боли» — это собрание старых эмоциональных ран, которые мы носим в себе. Эти раны могут активироваться в определенных ситуациях, заставляя нас реагировать на автопилоте, бессознательно продолжая вредные для нас паттерны поведения. Ключ к обузданию этого голоса — понимание себя. Главный шаг на пути к настоящему росту — это осознание того, что вы не ваш внутренний голос. Вы тот, кто его слышит.
Вы не ваш внутренний голос!
Первый шаг — осознание.
Чтобы успокоить внутренний голос, первым делом нужно осознать его существование. Эктхарт Толле называет это духовным пробуждением. Осознать, что в вашей голове есть голос, который постоянно комментирует вашу жизнь, можно через замечание фраз как от первого лица («я»), так и от второго («ты»). Просто признав его существование, вы создаете пространство между собой и своими мыслями. Осознание того, что наш ум склонен генерировать ненужные и негативные мысли, ведущие к тревожности и страданиям, — это важный шаг. Когда мы начинаем замечать этот бесконечный ментальный шум, мы можем отстраняться от него и наблюдать со стороны.
Отстраненность — это основа осознанности
Это то состояние когда мы учимся наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них. Самая большая агрессия по отношению к себе — это игнорировать себя, не иметь мужества и уважения честно и мягко взглянуть внутрь. Как говорит Пема Чодрон, важно научиться наблюдать за собой без осуждения. Когда вы осознаете свой внутренний голос, следующий шаг — наблюдать за ним безоценочно. Многие живут в постоянном ментальном беспорядке, непрерывно оценивая и вынося суждения о каждом аспекте своей жизни. Обратите внимание, какие мысли у вас возникают: они критичны, тревожны или саморазрушающи? Признайте эти шаблоны и позвольте им пройти, как облакам в небе. Помните: вы— не ваши мысли. Вы – наблюдатель, вы — просто то сознание, которое за ними наблюдает.
Читать продолжение
Благодарю вас за уделённое внимание и прошу поддержать лайком. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить ещё много интересного!