Большинство людей не могут похудеть, потому что не хотят долго ждать. Именно по этой причине они ищут лайфхаки, чтобы ускорить процесс избавления от лишнего веса. Сейчас кратко объясню, как работает настоящее похудение, а затем перейдем к основной теме статьи.
Настоящее похудение - это избавление от лишней жировой массы с закреплением полученного результата на долгое время. Слив лишней жидкости и уменьшение отеков я не считаю похудением.
Похудение за счет жиросжигания начнется только в том случае, если человек будет тратить больше энергии, чем потреблять - об этом все знают. Но этот процесс запустится только на 7-10 день, при соблюдении вышеупомянутого правила.
Большинство хочет увидеть первые результаты уже на 2-3 день, поэтому расстраиваются и теряют мотивацию, когда не получают желаемого. Именно в этот момент люди начинают искать “волшебные” способы, которые помогут ускорить (в их понимании) процесс похудения. Давайте разберем 10 самых популярных
✅ Вода с лимоном.
Многие считают, что сок лимона способен ускорить метаболизм и это приведет к более быстрому жиросжиганию. Данная теория не имеет ничего общего с правдой. Метаболизм может ускорить (если он замедлен) достаточное количество физической нагрузки и потребляемых калорий, с учетом соблюдения баланса бжу. Никакие отдельные продукты не способны его усилить или ускорить.
✅ Антицеллюлитный массаж.
Кто-то замечает, что после подобных процедур их кожа разглаживается и “апельсиновая корка” менее заметна. Через несколько часов эти же люди расстраиваются из-за того, что все изъяны кожи возвращаются - этому есть простое объяснение.
Никакой массаж или другое внешнее воздействие не могут разбить, выдавить или расплавить жировые отложения. Если кто не знал, то целлюлит - это жир. Сразу после сеанса кожа разглаживается из-за ускоренного кровообращения и временного снятия отечности, но жир никуда не уходит.
✅ Не есть перед сном.
Раньше думали, что нельзя есть после 18:00, затем советовали делать последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Некоторые “эксперты” вообще говорят, что пищеварение засыпает после 00:00 и пища перестает усваиваться.
Все вышеуказанные теории не связаны с похудением. Если человек находится в рамках своей суточной калорийности, то он может есть хоть ночью, если не выходить за рамки. Возможно, утром он будет с небольшими отеками, но на похудение в целом это никак не повлияет, потому что человек будет в дефиците калорий.
✅ Овощные детокс смузи.
Они якобы помогают организму очищаться от шлаков, улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Мой комментарий будет короткий. Такие напитки - это более приятный вариант прочищения кишечника, чем другие процедуры. Никаким жиросжигающим эффектом они не обладают.
✅ Обертывания пленкой.
При обсуждении массажа я говорил, что никакие внешние воздействия не могут растопить жир.
Обертывание пленкой - это из той же серии. Я сейчас имею в виду, когда человек просто себя обматывает, надеясь, что за счет парникового эффекта жир будет уходить вместе с потом. Жиросжигание - это химический процесс, проходящий внутри организма с учетом дефицита потребляемых калорий.
✅ Баня, сауна.
В принципе, можно было объединить этот пункт с предыдущим, потому что смысл тот же самый. Баня - это несомненно полезно для организма, особенно с применением веника. Я сам очень люблю проводить время в парилке, потому что это успокаивает голову и расслабляет тело. Жир конечно может превращаться в энергию, чтобы охлаждать или согревать тело при экстремальных температурах, но это будет происходить только при дефиците, когда жир становится основным источником энергии для человека.
✅ Изнурительные тренировки.
Если постоянно выходишь из зала еле живой, то через некоторое время сработает накопительный эффект усталости и организм получит сильнейший стресс. Это спровоцирует пищевые срывы и апатию, которые приведут к набору лишнего веса. Про похудение в этом случае можно вообще забыть.
✅ Отказ от молочных продуктов.
Если у организма нет проблем с усвоением данных продуктов, то не слушайте тех, кто заставляет от них отказываться. Молочку ограничивают только выступающие спортсмены, кто пытается достичь соревновательной “сухой” фигуры. В их случае молочные продукты могут иногда вызывать отечность. Обычному человеку, который просто хочет похудеть и привести свою фигуру в опрятный вид, бояться нечего.
✅ Заправлять салаты растительным маслом, а не майонезом.
Майонез - это конечно ужасный продукт, но с точки зрения похудения менее опасный, чем любое растительное масло. Если сравнить, то в 30 г масла - 30 г жира (265 ккал), а в 30 г майонеза 67% жирности - 20 г жира (184 ккал). Я думаю, здесь все понятно - масло намного калорийнее, чем майонез.
✅ Спортивные добавки.
Тоже не имеют жиросжигательного эффекта. Некоторые из них способны повышать температуру тела, за счет чего тратится больше энергии. Некоторые из них вызывают привыкание и отрицательно воздействуют на центральную нервную систему, поэтому обсуждать их не будем.
Друзья, нет никаких ускорителей жиросжигания. Похудение - это результат терпения и дисциплины. Постарайтесь не гнаться за какими-то сказками, а принять тот факт, что на все нужно время.
