Осень — это не только время, когда можно наслаждаться уютными вечерами и красивыми пейзажами, но и период, когда организм нуждается в особой поддержке. Осенью люди часто чувствуют упадок сил и снижение иммунитета. Но на самом деле оставаться полными энергии и здоровья просто!
Мы подготовили список продуктов, которые помогут вам не только справиться с осенними простудами, но и чувствовать себя на все 100%. Эти продукты точно должны быть в вашем рационе, а последний, пятый, особенно заслуживает внимания — многие не догадываются, но именно в нем заключена особая польза для организма.
Кстати, в финале материала мы затронем один из самых важных вопросов — возможно ли взять максимум пользы от продуктов питания. Читайте и составляйте рацион правильно!
1. Тыква
Тыква — настоящий символ сезона. Она не только украшает столы, но и является источником важных веществ, которые так необходимы в это время года.
Польза тыквы заключается в высоком содержании витамина А, который помогает поддерживать здоровье глаз и кожи, а также витамина С, необходимого для укрепления иммунитета. В тыкве присутствует большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Добавляйте тыкву в супы, каши, запеканки или готовьте из нее пюре — это отличный способ включить этот осенний суперфуд в ваш рацион.
2. Облепиха
Какие витамины содержит облепиха?
В ней много витамина Е, который помогает сохранить здоровье кожи и защищает клетки от окислительного стресса.
А еще в облепихе есть витамин С, который поддерживает иммунную систему и помогает бороться с простудами.
Этот ягодный суперфуд известен своими антиоксидантными свойствами — чистая польза для организма в осенний период! Используйте облепиху для приготовления чая, настоев или варенья — это вкусно и полезно!
3. Имбирь
Имбирь — заслуженно один из самых мощных природных иммуномодуляторов. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства незаменимы в борьбе с инфекциями и воспалениями. Вот почему имбирь обязательно должен быть на столе, если требуется осенняя профилактика заболеваний.
Полезные свойства имбиря сложно переоценить. Он обладает тонизирующим эффектом и поддерживает высокий уровень энергии в течение дня, а также содержит витамин С, который укрепляет иммунитет.
Добавляйте имбирь в чай, соусы или используйте как приправу к блюдам — это отличный способ защитить себя от осенних болезней.
4. Хурма
Хурма богата витаминами А и С, которые укрепляют иммунитет и защищают кожу от воздействия холодов. Кроме того, в хурме содержится много клетчатки, что помогает поддерживать здоровье ЖКТ. А кишечник, как известно, является «вторым мозгом» и во многом от него зависит наше эмоциональное состояние!
Хотите сохранить отличное самочувствие и высокий уровень энергии? Тогда хурма непременно должна быть в вашем рационе. Эту ягоду можно употреблять самостоятельно в качестве перекуса или добавлять в салаты, десерты и даже выпечку.
5. Гречка
Да-да, это она — королева гарниров! Возможно, вы не ожидали увидеть гречку в этом списке, но именно ее стоит сделать основой рациона в осенний период.
С наступлением первых холодов нашему организму особенно важна энергия, и одним из лучших источников сложных углеводов является гречка. Этот продукт содержит магний, железо и множество витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему и помогают сохранять бодрость.
Гречка полезна для сердца, поскольку она богата клетчаткой и антиоксидантами, снижающим уровень холестерина и поддерживающим нормальное кровяное давление. Гречка — это простое и полезное решение для тех, кто хочет быть активным и здоровым в осенний период.
Возможно ли взять максимум пользы от этих продуктов?
Безусловно, правильное питание — это ключ к здоровью. Однако в современном мире только продуктами сложно восполнить все необходимые организму нутриенты. Даже если регулярно включать в меню суперфуды, такие как тыква, облепиха или гречка, полезных веществ в них может оказаться недостаточно для восполнения баланса микроэлементов в организме.
Чтобы получить суточную норму витамина С, вам пришлось бы съесть около 2-3 кг тыквы или выпить несколько литров облепихового чая!
В Agenyz есть решение, которое поможет легко восполнить дефицит нутриентов.
«Витамин С & Цинк + XBi-A»
Комплекс поддерживает иммунитет в период простуд и укрепляет здоровье кожи и сосудов. Биодоступная форма витамина С и цинка обеспечивает максимальное усвоение этих важных элементов, что помогает организму быстрее восстанавливаться после болезней.
«Фукоидан Иммун + XBi-A» Отличный выбор для профилактики и борьбы с вирусными заболеваниями. Фукоидан стимулирует иммунную систему, укрепляет клетки организма и защищает от сезонных инфекций.
«Спирулина & Хлорелла + XBi-A» Этот уникальный комплекс суперфудов поддерживает здоровье печени, ЖКТ и способствует общей детоксикации организма. Спирулина и хлорелла в биодоступной форме насыщают организм важными микроэлементами, способствуют улучшению метаболизма, уменьшению воспаления и повышению уровня энергии.
Каждый из этих продуктов от Agenyz разработан для того, чтобы максимально эффективно поддерживать организм. И в осенний период, когда нашему телу требуется особая поддержка — это ваш простой и надежный способ быть полным сил и энергии и не перегружать себя лишней едой.
