Цигун направленный на расслабление может помочь справиться с проблемами со сном. Если вы проходите этап менопаузы и сопутствующие неприятные симптомы, или же просто испытываете проблемы со сном, попробуйте это упражнение вечером.
Соберите левую руку в "пустой кулак" так, чтобы было видно свободное пространство внутри него. Большой палец снаружи. Заведите кулак за спину и поместите в область точки Мин-мэнь, расположенной между почками.
Массируйте точку Мин-мэнь тыльной стороной кулака, описывая круги против часовой стрелки 108 раз. Когда закончите, повторите упражнение, используя правый кулак. Массируйте Мин-мэнь уже по часовой стрелке.
Мин мэнь -это точка в китайской медицине, которая называется «врата жизни». Считается, что это место хранения врождённой Ци, источник рождения и корень жизни.
Точка располагается на спине в поясничной области, напротив пупка, там, где расположены почки. С точки зрения физиологии, она является «точкой сборки» фасций и всех сопутствующих сухожилий спины, где множество сухожилий и соединительных тканей сходятся воедино.
Эта практика вернет вашу рассеянную ци обратно, чтобы вы могли нормально спать.