Вышла вчера гулять в 19 уже темно и холодно , осень подкралась к нам как всегда незаметно.
Все чаще я слышу , что кто-то уже заболел или говорит в нос.
А сейчас совсем не подходящее время для болезни, потому что мы должны готовиться к осенне-зимнему сезону, если хотим прожить его без простуд и потери энергии.
Я клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью».
Если вам понравится статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Что же сейчас происходит в природе. Такое красивое и противоречивое время.
Одновременно высыхают и опадают листья, оголяя беспомощные ветки, а плоды наоборот привлекают наше внимание разноцветьем красок и необыкновенным запахом ягод, овощей и фруктов
Если лето вы проживали неправильно, забывая полноценно питаться, заменяя чистую воду газированными напитками, охлаждаясь изнутри, то сейчас вы можете почувствовать симптомы воспаления в организме, небольшое повышение температуры по вечерам, может произойти обострение всех хронических заболеваний от гастритов до артритов.
Для того, чтобы сгладить или даже нейтрализовать эти процессы, мы должны правильно прожить осенний сезон.
Осень – прекрасное время для перенастройки организма. Время, когда природа готовится к зимнему сну, а мы можем использовать это время, чтобы восстановить свои ресурсы и встретить холод во всеоружии.
И чем холоднее на улице, тем более теплой должна быть наша одежда, пища, наши отношения 💖
Как отличается работа организма летом и осенью
Если летом кровь уходила от внутренних органов на переферию, чтобы быстрее охладиться. То сейчас осень улучшает кровоснабжение внутренних органов, и наше пищеварение становится более активным, а аппетит растет. Поэтому осень время, когда мы можем восполнить все наши дефициты витаминов, и они будут лучше у нас усваиваются.
Но чтобы наше пищеварение стало более активным нам нужно не забывать о простых правилах, например о еде без гаджетов и качественному жеванию пищи.
Как это работает и почему так важно осознанное питание я писала в этой статье (многие даже об этом не знают, проверьте себя):
Вот 3 простых правила для поддержания организма осенью, которые дают прекрасные результаты
Правило 1
Чем холоднее становится на улице, тем меньше сырых и холодных продуктов должно быть в нашем рационе.
Мы начинаем утеплять не только свое тело, ноги и голову, но и те продукты, которые едим. Как вкусно съесть утром яичницу с овощами, тушеные овощи, печеное яблочко. Включаем в рацион разнообразные местные овощи , они и дешевле и вкуснее и полезнее. Делаем всю еду более маслянистой, например добавляем масло гхи. И обязательно готовим пищу со специями, чтобы согреться изнутри и лучше переварить пищу.
Чаи завариваем себе осенние. Поделюсь с вами такими рецептами в длижайших статьях.
Правило 2
В природе преобладают холод сухость и ветер.
И мы можем наблюдать у себя сухость кожи, запоры, беспокойство, колебание настроения, бессонницу и снижения иммунитета.
Поэтому летнее движение и активность хорошо бы заменить на умеренность во всем: не перегибать с тренировками, избегать чрезмерных физических нагрузок и перееданий.
Осень может усиливать колебания настроения, беспокойство, тревожность и стресс, поэтому уделяйте больше внимания антистресс практикам, медитациям и просто комфортному теплому общению.
Чтобы избежать сухости кожи и запоров пейте больше теплой воды, бульонов, согревающих чаев.
Правило 3
Ну и конечно, световой день становится короче, а ночь длиннее, поэтому подстраиваем свой режим сна и бодрствования к естественным ритмам природы.
И пусть осень станет для вас сезоном, приносящим спокойствие, радость и здоровье.
А как вы поддерживаете свой организм в осенний период? Поделитесь в комментариях.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.