Вообще начинать бегать весной когда тепло, щебечут птички и нос греет приветливое солнышко очень прикольно, ты открыт новому, хочешь скинуть пару килограмм, влиться в новое комьюнити, в общем в тебе заклокотала жизнь и энергия ищет выхода. Летом тоже классно бегается для меня нет, мало одежды, тепло, весело, после бега можно занырнуть в озеро, забеги всякие проводятся, в общем лето это маленькая беговая жизнь. Потом приходит осень, сначала ты кайфуешь от прекрасных золотисто- багрянцевых пейзажей и от приятной прохлады, наслаждаешься тишиной осеннего леса, но так будет не долго)) Становится холодно, дует холодный, сильный, осенний ветер, на улице часто идет дождь, потом он замерзает и превращается в ледяную корку на дорогах и тротуарах, температура уходит в минус, иногда метёт снег, потом небольшой плюс и всё превращается в мокрую грязную кашу из снега и льда. И вот ты идешь с работы, в шапке и теплой куртке, постукивая зубами от холода и не представляешь как сейчас оденешь легкую беговую одежду и пойдешь вот в это вот всё бегать.
Для меня осенью даже тяжелей выходить на пробежку чем зимой. Организм еще не адаптировался к холоду, и выпинать себя на тренировку бывает трудно. Но я знаю, что после тренировки всегда, запомните, всегда будет лучше чем до неё. Как бы не хотелось выходить, после я буду очень рада, что побегала. Я думаю, что это работает не только с бегом, но и с любой физической активностью. Потому что движение сжигает гормон стресса кортизол, и вы чувствуете себя спокойней и счастливей.
Какие же плюшки дает нам бег на свежем, морозном воздухе. Ну во-первых это закалка, вы будете меньше болеть, да, даже переодеваясь в холодной машине в -20 после пробежки, я не заболела ни разу за зиму. Во-вторых в Дзене пишут, что в морозном воздухе больше кислорода и большое количество отрицательно заряженных частиц, всё это насыщает кровь большим количеством кислорода и повышает работоспособность, тут я не эксперт, но верю). В третьих вам не придётся снова адаптировать сердечно-сосудистую систему весной после большого перерыва. Это кстати очень здорово, я даже думаю, что мне так легко дался полумарафон в мае, потому что я не бросила бегать зимой и весь год была равномерная нагрузка. В четвертых тренировка характера и волевых усилий, это важно не только в спорте но и в обычной жизни, когда не хочется, а надо что то сделать. В пятых бегать зимой очень красиво, очень, я каждый раз просто млею, заснеженные сосны на фоне голубого неба, солнце искрящееся в снежинках сорвавшихся с ветвей и медленно оседающих на землю в причудливом танце.
Так как же не бросить бегать когда холодно и единственное, что хочется это лечь под тёплый плед с книжкой.
Не вступайте в разговор со своим мозгом. Я серьезно)) Наш мозг это очень ленивая "скотинка", он сделает всё чтоб избежать стресса и дискомфорта. Он будет приводить вам кучу доводов, рисовать много уютных образов, взывать к вашему разуму, то есть к самому себе, говорить, что зимой бегают только сумасшедшие и прочее. Просто одевайтесь и выходите. Я ни разу не пожалела. Если за весну и лето вы начали кайфовать от бега, то продолжив осенью и зимой этот эффект усилится, вы испытаете удовольствие от воли и результата.
Подберите хорошую экипировку. Вам не должно быть холодно, но и не должно быть жарко. Основной принцип многослойность, выбирайте спортивную синтетику которая отводит влагу от тела, и боже упаси, никакого хлопка. Большинство беговой формы сейчас непродуваема, так что ветер вам будет не страшен. Хорошо использовать баф, для защиты шеи. По кроссовкам, есть специальные с протектором, есть с шипами, я той зимой бегала на в обыкновенных летних Saucony, не холодно вообще, но бывает скользко, поэтому уж под конец зимы купила накладки прям на кроссовки, они у вас конечно порвутся, но какое то время побегаете более менее безопасно.
Подпишитесь на бегунов в соц.сетях. Беговое комьюнити очень заряжает. У меня в городе нет друзей по бегу, да и если честно я люблю бегать одна, для меня это такое драгоценное время на едине с самой собой, время подумать, поразмышлять, расставить всё по полочкам, рассортировать на нужное и не нужное, во время бега у меня часто рождаются темы для Дзена, я люблю молча посозерцать окружающую красоту. Но читать и смотреть бегущих людей я просто обожаю, они излучают энергию и позитив, учат, делятся опытом, восхищают результатами это бесценно. Единственное не нужно гнаться за цифрами профессионалов и опытных любителей, у каждого из нас свой путь. И основное это постепенность. Соревнуйтесь с собой.
Кому то помогает еще взять тренера. Тренер наверно знает как замотивировать и провести человека через холодное время года чтобы он не бросил бегать, но у меня тренера нет, тут я ничего не подскажу.
Можно еще пойти в зал на беговую дорожку, но для меня сейчас это смерти подобно, и применяется в самых крайних случаях, той зимой была в зале 1 раз когда на улице стоял мороз -30 градусов.
Делитесь опытом, если бегаете, какие лайфхаки используете осенью-зимой.
Друзья спасибо что дочитали до конца!
Если вам понравилось подписывайтесь и ставьте лайк.