Психическое здоровье - что это и как понять, что оно ещё с тобой?

Сегодня (10 октября) - день психического здоровья, поэтому решила написать несколько пунктов "что же это?!?". Ведь все с одной стороны понятно и нечего тут объяснять, а если попробовать все же объяснять собеседнику это понятие, то может появиться некий ступор (ну по крайней мере я с себя списываю сейчас, если у вас иначе - дайте знать в комментариях).

Итак, психическое здоровье - это:

✅ Психологическое, эмоциональное и социальное благополучие человека;

✅ Фактор, влияющий на поведение, чувства и мысли в здесь и сейчас этого самого человека;

✅ Помощник во взаимодействии: со стрессом; межличностным общением с окружающими; и тем как мы делаем выбор в той или иной ситуации;

✅ Важный аспект в любом возрасте (от раннего детства до древней старости), отвечающий за мышление, поведение и настроение.

Как говорит мой руководитель на практике в психиатрической клинике, переиначивая знаменитую фразу про недообследованных:

"Если у Вас нет диагноза, это не Ваше достижение, а наша недоработка" (с)

А если серьезно ниже я кратко перечислю маячки-признаки, на которые могут свидетельствовать о проблемах с этим самым психическим здоровьем (и не только психическим!!!):

💊 Сон и еда (как слишком мало, так и слишком много);

💊 Отдаление от людей и/или занятий, которые ранее приносили удовольствие;

💊 Сил нет ни на что - энергии или совсем нет, или мало;

💊 Внутри все как будто застыло и онемело, а значимость того, что происходит потеряла значение;

💊 Недомогание;

💊 Чувство отчаяния, беспомощности и полная безнадёга;

💊 При наличии зависимости: увеличение объемов употребления (шоколад тоже считается 😅);

💊 Необычная для вас растерянность, злость, страх, тревога, нервозность, обеспокоенность и забывчивость;

💊 Сильные перепады настроения;

💊 Вы начали больше ругаться с окружающими и возможно даже драться;

💊 Воспоминания и мысли, которые как заевшая пластинка, которые невозможно остановить и выкинуть из головы;

💊 Несвойственная Вам ранее доверчивость;

💊 Появившиеся мысли, замыслы и намерения, связанные с причинением вреда себе или другим;

💊 Повседневные задачи (вплоть до ухода за собой) выполняются или с большим трудом или вообще отсутствуют силы и воля на их выполнение.

Все вышеописанное это лишь симптомы, отслеживая которые, можно избежать проблем.

Ну и в завершении также тезисно, а что же делать, если все же психическое здоровье ухудшилось?

1️⃣ Консультация врача и четкое следование назначениям (прием и отмена препаратов только с согласования с врачом);

2️⃣ Взаимодействие с семьёй и друзьями . Поддержка и общение сейчас очень важны;

3️⃣ Техники релаксации, заземления, медитации, дыхательные упражнения и т.п. (при отсутствии противопоказаний!)

4️⃣ Баланс труда и отдыха (как ежедневный, так и про отпуска забывать не стоит). Выделение достаточного времени на сон. Регулярная разнообразная еда. По возможности спорт и прогулки.

5️⃣ Наличие информации куда или кому можно позвонить (от друга до телефонов экстренной помощи);

6️⃣ Консультации с психологом.

В общем, с днём психического здоровья!

Берегите себя и психическое здоровье (как свое, так и окружающих!) ♥️

Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru