Что мы теряем из-за страха ошибиться

Дети не боятся ошибаться. Чтобы научиться ходить, они много раз падают. Они делают много попыток, чтобы научиться разговаривать.

Страх ошибиться часто возникает позже, в процессе взросления. Для многих это связано с негативной реакцией родителей на мелкие промахи: вместо того чтобы помочь ребёнку разобраться, как исправить ситуацию, его ругают за пролитое молоко. Другие сталкиваются с чрезмерно строгими учителями, которые наказывают за каждую оплошность.

Ошибки — это естественная часть жизни. Любая новая попытка неизбежно связана с риском. Заказывая новое блюдо, вы можете разочароваться, а, меняя работу, рискуете не получить желаемый результат. Стремление никогда не ошибаться лишает вас возможности пробовать что-то новое и получать новый опыт. Лишает вас возможности менять свою жизнь в лучшую сторону и находить то, что вам действительно подходит.

Умение справляться с ошибками — один из ключевых навыков. Важно не избегать ошибок, а принимать их, брать ответственность и, если нужно, исправлять. К сожалению, многие люди склонны винить себя за ошибки, создавая себе внутреннее напряжение. В итоге не столько сама ошибка приносит дискомфорт, сколько самоедство, которое её сопровождает.

Задумайтесь, что даёт вам самообвинение? Чувствуете ли вы себя лучше после этого? Помогает ли это исправить ошибку? Или же из-за самообвинений вам становится только хуже, и сил двигаться дальше остаётся всё меньше?

Задайте себе вопрос: чьим голосом вы себя обвиняете? В ближайшую неделю постарайтесь замечать моменты, когда начинаются самообвинения. Как вы чувствуете себя в эти моменты? Попробуйте остановить этот процесс, если захотите, и наблюдайте за тем, что изменится.

Как преодолеть страх ошибки? Практические советы
Если страх ошибиться мешает вам двигаться вперёд, попробуйте следующие шаги:

• Что самое страшное может случиться, если вы ошибётесь? Проанализируйте максимальные негативные последствия.
• Насколько серьёзны возможные последствия? Сможете ли вы справиться с ними или исправить
• Простите ли вы себя, если допустите ошибку? Задумайтесь, способны ли вы отпустить ситуацию и двигаться дальше.
• Как вы оцениваете уровень риска? Оправдан ли он?
• Готовы ли вы рискнуть ради нового опыта? Оцените, какие возможности перед вами откроются.
• Чего вам не хватает для того, чтобы рискнуть? Подумайте, что может помочь вам преодолеть сомнения.
• Начните с небольших шагов. Постепенно увеличивайте степень риска, и вы увидите, как расширяются ваши возможности и горизонты.

Почему важно бороться со страхом ошибок?

Страх ошибаться сковывает нас и мешает развиваться. Он лишает нас возможностей получить новый опыт, научиться чему-то новому и открыть перед собой новые перспективы. Ошибки не делают нас неудачниками, они помогают нам расти и становиться лучше.

А как вы справляетесь со страхом ошибок? Поделитесь своим опытом в комментариях — ваши советы могут помочь другим!

Автор: Алина Бевз
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru