Любой человек в той или иной степени способен решать свои психологические проблемы в процессе любой деятельности или их взаимодействия. Однако нередко случаются стрессовые ситуации неопределённости, когда люди даже с высоким уровнем стрессоустойчивости и эмоционального интеллекта теряют самообладание. Они не способны попросту использовать потенциал собственной личности и профессиональные навыки.
✨ В большинстве случаев это зависит от того насколько у человека развит психологический иммунитет – он же личностный потенциал.
Формируется психологический иммунитет на метакогнитивном уровне, как способность человека корректно управлять собственным сознанием.
Когнитивные навыки.
На качество и уровень нашей жизни, карьеру, здоровье, социальное благополучие и прочие сферы значительное влияние оказывают когнитивные навыки нашего мозга. Ни один день не проходит без их употребления в различных сферах бытия. Думаю, не секрет, что мозг – это мышца, которую тоже нужно тренировать. Люди, которые поддерживают свой интеллектуальный тонус регулярной деятельностью, например пишут книгу, сочиняют стихи, ведут тренерскую деятельность в коллективах, преподают в ВУЗе на порядок реже сталкиваются с деменцией. Во всяком случае она приходит к ним намного позже.
После пандемии, которую мы с вами пережили относительно недавно, учёные медики стали уделять когнитивным способностям нашего мозга ещё больше внимания. Так как установили, что вирус значительно повлиял на внимание и память многих переболевших. А такое послабление когнитивных функций снижает умственную активность и провоцирует развитие Альцгеймера. Поэтому сейчас уделять внимание развитию своих когнитивных навыков особенно важно. Помимо памяти и внимания к когнитивным навыкам также относится когнитивная гибкость, то есть ваше умение быстро менять Стратегию и адаптироваться к новым условиям.
В своих статьях я часто фокусирую читателей на интеллектуальном метаболизме – слуховом и визуальном восприятии, то есть способность воспринимать и интерпретировать получаемую информацию, а также непосредственно скорость и глубина усвоения информации. Я думаю, вы замечали, что людям требуется очень разное количество времени на обработку одного и того же объёма информации и показатель этой скорости и глубины такой же когнитивный навык, который можно тренировать и развивать.
Как улучшить когнитивные навыки?
- Во-первых, поможет физическая активность. Согласно научным исследованиям 30 минут аэробных и силовых тренировок в день улучшают работу мозга на 5-10 %. Активная двигательная нагрузка насыщает мозг кислородом и учащает сердцебиение, которое в свою очередь повышает активность гиппокампа – той части мозга, которая отвечает за память и обучение.
- Во-вторых, это здоровый, качественный сон. Без качественного отдыха наш мозг не то, что не может развивать когнитивные навыки, ему в целом становится тяжело работать, особенно, если недосып — это ваша систематическая привычка.
- В-третьих, следите за уровнем стресса. Состояние постоянной тревоги и стресса негативно скажется не только на здоровье, но и на работе мозга. Для более стойкого проживания стрессовых ситуаций я рекомендую вести в свою жизнь регулярные медитации и дыхательные практики
Эмоциональный интеллект.
Все функции нашего сознания на сегодняшнем уровне развития представляют собой синтез эволюции и сознательного саморазвития. Несколько тысяч лет назад человека сложно было назвать интеллектуально развитым, особенно если сравнить его с современной версией человека. Его память и способность к критическому мышлению были развиты на довольно примитивном уровне. Однако чувствительность восприятия, сила эмоции и другие психические свойства были развиты довольно хорошо. Многие паттерны нашего поведения, реакции, предчувствия, впечатления и всё то, что люди часто списывают на интуицию – это на самом деле программы, заложенные в нас эволюционно.
У каждого человека есть эмоциональное сознание и сознание логическое. И первое существует намного дольше и принимает решение намного быстрее. Развитие эмоционального интеллекта позволяет своевременно сопоставлять инстинктивные решения, которые подсказывает заложенная программа с реальностью, подвергать анализу и предлагать наиболее эффективные иногда гениальные решения.
Ценность эмоционального интеллекта сейчас ценится больше, чем ваш показатель IQ. Во-первых, это навык, в отличие от IQ, его можно развивать. Во-вторых, развитый эмоциональный интеллект залог успеха межличностной коммуникации, что сегодня считается особенно ценным, как в сфере карьеры, так и в личной жизни.
Развитие эмоционального интеллекта начинается с понимания своих эмоций и умения их интерпретировать. Для этого мы обращаемся к непростому процессу самопознания. Стараться максимально чётко определять элементарные эмоции и подробно раскладывать сложные, на их составляющие.
Если вы будете уделять пару десятков минут в день тому, чтобы разложить и изучить все те эмоции, с которыми вы сталкиваетесь в течении дня, то этот регулярный анализ быстро даст результат. Через какое-то время вы сможете без труда в моменте определять эмоции и причины своего поведения.
Вы даже не представляете сколько способностей вашего сознания скрыты и не используются просто от незнания или неумения интерпретировать собственное поведение.
Заключение.
Исследователи мозга и психологи, занимающиеся развитием сознания, утверждают, что наш мозг создан Великой Природой с запасом, намного превышающим потребность в элементарных адаптации и выживании. Многие учёные полагают что сложность строения мозга и огромная избыточность ряда его функций на самом деле предназначены для того чтобы человек эволюционировал развивался совершенствовался и устанавливал связи с верхними уровнями бытия, что лежат в области сверх человеческой природы – грядущей стадии эволюции человека. В принципе наша жизнь предоставляет нам такую возможность, а уж как мы её используем, это зависит только от нас.
Важно всегда и быть готовым к встрече с неизвестным и постоянному развитию. Держите разум в тонусе, познавайте себя и не сомневайтесь в своих способностях. Вы можете намного больше, чем о себе полагаете.