Формирование поддерживающей и разрешающей фигуры является важной задачей в психотерапии. Для тех, кто критикует и обесценивает себя, для тех кто сомневается и не верит, что ему можно быть счастливым, именно формирование и наличие этой фигуры делает жизнь более продуктивной и позитивной.
Как происходит формирование поддерживающей фигуры в психотерапии?
Прежде всего через работу с образами. Психолог помогает вам через практики и в процессе диалога осознать, увидеть и присвоить себе эту фигуру. Это может быть, как собирательный образ, так и полностью сформированный отдельный образ, например вашего близкого родственника. В процессе работы вы проводите диалог с такой фигурой, иногда работа происходит в технике «пустой стул», где вы становитесь этим образом и общаетесь с собой от его имени, а затем общаетесь с образом от имени себя.
Формирование поддерживающей фигуры происходит на сессиях, но очень важно что вы делаете после сессий.
Важно не забывать о том, что теперь у вас есть та фигура, к которой вы можете обращаться, которая может дать вам поддержку и разрешение.
Иногда я предлагаю клиенткам нарисовать такую фигуру, для тех кто любит творчество. Этот рисунок можно прикрепить на видном месте и это будет напоминанием о том, что теперь у вас есть мощная, внутренняя фигура.
Самостоятельно можно общаться и посредством письма или через ведение дневника, где вы пишите себе письма или заметки от имени поддерживающей фигуры. Возможно, вам подойдет идея разместить стикеры или маленькие записки с фразами.
До психотерапии мы часто даже не подозреваем о наличии внутри нас такой фигуры или пытаемся её обесценить. Но когда вы начинаете работу с психологом, то такой фигурой сначала становится ваш терапевт, потом уже происходит формирование внутри вас.
В завершении хочу задать вам вопрос?
Подумайте и представьте, как может выглядеть ваша поддерживающая и разрешающая фигура? Её образ, манеры, качества, стиль и слог речи. Это мужчина или женщина? Сколько ей/ему лет? Какие ценности у этой фигуры? Что она говорит вам? Как к вам обращается? Что она может и хочет вам разрешить? Что вы готовы взять у неё?
Автор: Ксения Полонская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru