Иногда на сессии можно услышать удивительный вопрос из серии "что мне делать":
- встречаться с парнем или расстаться?
- пойти на эту работу или нет?
- пойти сюда учиться или пойти туда учиться?
Иногда я предлагаю такую игру
- конечно надо расставаться!! Сегодня же уходи от него!!
И спрашиваю, какие ощущения.. чувства мысли.. чтобы пережить этот момент на уровне тела, ощущения, глубже… так как этот вопрос звучит из рационализации.
потом мы исследуем, так же на уровне чувств, на глубине, КАК именно клиент передает управление своей ситуацией другому лицу:
- как тебе от того, что именно Я решаю сейчас решаю, что тебе следует делать?
Здесь я получаю разные ответы
- оооочень хочется, чтобы ты приняла решение, даже радостно становится
- а самому так страшно
- а я и не знаю, как это делать
- появляется злость на себя, что я такой неспособный
Здоровая версия принятия решений выглядит примерно так:
Я размышляю о выгодах и рисках одного варианта, потом другого. Признаю, что идеального варианта не бывает.
Прикидываю, сколько времени у меня есть подумать.
Если есть возможность - даю себе достаточно на это времени, не тороплю.
Задаю себе вопросы, проясняю ситуацию. Не стесняюсь задавать вопросы другому человеку, показывать сомнение, проявлять недоверие.
Невротическая версия принятия решения: "какая боль- если я выберу одно и не смогу воспользоваться другим". При неврозе - изначально есть вера в какое то суперправильное решение, "счастливый билетик". И не хватает способности выдерживать неопределенности. Надо срочно решить - или или, чтобы не тревожиться, не бояться, не переживать.
Решения важно принимать на уровне чувств. Чтобы заякорить. Если принимать решения на уровне ума - это может быстро выветриться.
Чувства помогают определить более верный вариант решения. И чувства помогают глубже встроить это решение в психике.
В практике это примерно так выглядит:
- Представь, что ты сделал выбор? Выбрал что-то одно. Какой-то один путь.
и события стали разворачиваться в каком-то определенном направлении..
прошло время, например, 1 год..
каким ты себя видишь?
- как сейчас ощущаешь себя? что чувствуешь? как реагирует тело?
Далее можно поисследовать КАК именно клиент принял это решение?
- на что ты опирался, когда принимал это решение? на какие ценности, принципы?
- что тебе помогло в выборе?
Если мы видим яркую картинку, которая соблазняет, тем более важно включить чувства и замедлиться. Мы все настроены на быстрые выгоды и минимальные энергозатраты.
Всегда легче оставить все как есть.
Всегда легче соблазниться на "сыр в мышеловке"
Часто то, что ярко блестит снаружи, внутри пустое или наполнено не тем.
Невротическая версия принятия решения - "выбор - это что-то легкое", "мне надо легко принимать решения", "это должно быть просто"
Какой фирмы зубную щетку купить , да, скорее всего достаточно легкий выбор. С кем жить, где учиться, кем работать, с кем работать - такие решения требуют иногда сил и особого внимания.
Чем больше ответственности у человечка, чем серьезнее выбор, тем больше ему необходимо навыков, чтобы принять то решение, которое приведет его в нужную точку.
Выбор может быть тяжелый, мучительннный. И это нормально.
Иногда, чтобы принять верное решение, нужно его выстрадать, прожить, 100 раз прокрутить в голове, посоветоваться со знающими людьми, воспользоваться услугами психолога.
Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru