Вопрос: «Установки других людей управляют мною. Что делать?».
Часто в нас живут голоса других людей, которые критиковали нас, манипулировали нами, подстраивали нас под себя, недовольны были нами, обучали нас. Все эти голоса у нас в голове записаны, как на пленке. Но своего собственного голоса мы не сформировали, и нам нечего противопоставить им. И тогда нет внутренних опор.
А вот свой внутренний голос – это то, как я хочу жить, что мне нужно, как я себя ценю, что я делаю для себя, а не только для других людей. Как я жизнь выстраиваю свою и как в ней живу, а не то, как я под других подстраиваюсь, как я создаю обстоятельства, ситуации. Ваш внутренний голос дает опору. Это то, как я себя ценю, воспринимаю, что я в себе вижу, знаю, развиваю. И это не только про какие-то слабые стороны, но и про сильные, про достоинства, успехи, достижения.
И вот нужно этим чужим голосам внутри себя противопоставить свой голос. И дать им ответ. Потому что есть голоса, которым вы до сих пор не дали отпор. Не обозначили свою позицию. Вас критиковали люди, и эти чужие голоса продолжают внутри вас обвинять, критиковать и травмировать до сих пор. Вы не научились защищать себя.
Защищать себя – это не подавлять эти голоса, не бояться их, а дать им ответ. Один голос внутри вас говорит: «Ты не соответствуешь тому, что хотят от тебя люди». Это может быть голос воспитателя, учителя, родителя, соседки. А вы ему скажите: «А я и не должна быть похожей на кого-то и кому-то соответствовать. Мне важно проживать свою жизнь полноценно, так, как мне нравится и как я считаю правильным». Вот вы и дали положительный, здоровый ответ. Тогда внутреннему критику нет смысла больше довлеть над вами. Потому что вы ответили из здоровой, взрослой позиции, выделили свои приоритеты и дали опоры себе и обозначали границы другим.
Вы сказали, что вы сами определяете, что для вас хорошо, а что нет. И что вы выросли уже из ползунков и детской позиции, когда другой за вас решает, что для вас плохо и хорошо. И то, что хорошо и плохо для детей, для взрослого может быть совсем наоборот.
В действительности все эти диалоги внутри себя тоже нужно вам позакрывать, ответив на их критику. Расставить приоритеты, обозначить, чей голос главный в вас. Ваш собственный.
Сформируйте свой собственный внутренний голос, не похожий на голоса других, который вас защищает и дает вам ориентиры, как жить. Тот, что остаётся на вашей стороне, несмотря ни на что. Голос, который вы выработали на основе своего опыта, жизни, целей, потребностей, замечающий не только слабые стороны, но и положительные, сильные, уважающий и ценящий себя. Вот что нужно делать.
На курсе «Мысли-ловушки. Как управлять своими мыслями» мы учимся перестраивать мышление и формировать новые способы восприятия мира и себя.
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин