Не знаю для кого как , а для меня глубокая осень - это самое не любимое время года...
Очень красивая и приятная золотая осень со своими желто-красно-золотыми красками. А вот мокрая слякотная осень навевает тоску и соответственно здоровье наше страдает от отсутствия радости. А радостный человек - это здоровый человек!
Но я придумала для себя несколько правил по которым стараюсь пережить осеннюю хандру😀.
Вот мои сезонные осенние правила для здоровой жизни.
- Осенью очень пронизывающий ветер его даже можно сравнить с острым ножом. Но все равно пока можно очень тепло не одеваюсь, не зима же ещё. А вот шею надо беречь! Главное закутаться в тёплый мягкий шарф. И тепло и уютно😋.
- Вычитала, что осенью надо больше есть кислого. Теперь кефир пью по утрам. Кстати очень удобно. Позавтракала кефиром и в бассейн поехала с легким желудком😊.
- А вот солёное оставила на зиму. Пусть селения и консервация подождут своей очереди. Пока еще есть запасы овощей с дачи, значит следует увеличить их потребление в своём рационе. Особенно это касается капусты и редьки. Это одни из моих любимых овощей👍. Сок редьки является сильным антисептиком! А квашенная капуста - это настоящий суперфуд! Как раз эти два овоща очень помогают иммунитету справиться с адаптационным осенним периодом.
- Есть правило и я стараюсь ему следовать:
- Осенью ложиться спать пораньше и пораньше вставать.
- А вот зимой немного меняется: пораньше ложиться спать, но вставать попозже!
Интересно? Очень. Опять же я это из научных статей позаимствовала. Мне это помогает с утра вставать с хорошим настроением и не быть как "разбитое корыто"😉.
А есть у меня еще две очень хороших ежедневных привычки. Их мне порекомендовала врач, это было когда обнаружили у меня очень высокий холестерин.
Она говорила много, но я запомнила только два совета. И теперь они стали частью моей жизни. Выполняю их на автомате.
Как купаться под душем 😀👆. Этот секретик соблюдаю все сезоны!
Мыться начинаю с низу вверх. Сначала ножки, потом всё выше и выше. Если начинать с головы и плеч, то такой способ может привести к инсульту...Знали?
Как быстро и уютно засыпать и бодро проснуться! Утром умывать лицо ледяной водой - для кожи лица полезно и для бодрости!. А перед сном мыть ножки в горячей воде - спокойный и сладкий сон обеспечен!
Здоровья вам всем! И не забывайте про настрой. Подписывайтесь на канал "Серебряное время" - все лучшее, самое нужное и самое интересное для "серебряного возраста" и не только. Здесь все, что делает нашу серебряную жизнь лучше и приятнее.