Этот рецепт помогает улучшить циркуляцию крови и поддерживает здоровье сосудов благодаря высокому содержанию белка в куриных крылышках и полезным свойствам чеснока.
Ингредиенты:
• 1 кг куриных крыльев
• 3-4 зубчика чеснока (измельченных)
• 2-3 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки соевого соуса
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1/2 чайной ложки паприки
• Соль по вкусу
• Свежая зелень для подачи (по желанию)
Инструкция:
1 Подготовка маринада: В миске смешайте мед, соевый соус, оливковое масло, измельченный чеснок, черный перец и паприку. Хорошо перемешайте до однородности.
2 Маринование крыльев: Поместите куриные крылья в большую миску или пакет для маринования. Залейте их подготовленным маринадом и тщательно перемешайте, чтобы все крылья были покрыты. Оставьте мариноваться на 30 минут (или более, если есть время).
3 Запекание: Разогрейте духовку до 200°C. Выложите замаринованные куриные крылья на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекайте в духовке около 30-35 минут, пока крылья не станут золотистыми и хрустящими. При желании, переверните крылья на половине времени, чтобы они равномерно пропеклись.
4 Подача: Подавайте горячими, украсив свежей зеленью по желанию.
Изюминка:
Попробуйте добавить немного сока лимона в маринад перед запеканием. Это придаст блюду свежий вкус и улучшит усвоение питательных веществ.
Куриные крылья с медом и чесноком — это вкусное и питательное блюдо, которое способствует поддержанию здоровья сосудов и улучшает циркуляцию крови. Легкие в приготовлении и насыщенные вкусом, они идеально подойдут для ужина или встречи с друзьями.
