Протеиновый батончик - вариант перекуса или способ добрать белок в течение дня, когда совсем нет времени. Для кого-то это отличный вариант десерта или способ побороть тягу к сладкому, переходя на правильное питание.
К сожалению, на прилавках магазинов появилось столько производителей, что уже сложно разобрать где реально хороший и полезный продукт, а где маркетинговый ход.
Итак, в этой статье разберем:
- классификацию протеиновых батончиков;
- на что нужно обращать внимание при выборе батончика и каких ингредиентов в составе быть не должно;
- сколько батончиков в день можно употреблять;
- ТОП производителей протеиновых батончиков в соотношении цена/качество;
Классификация протеиновых батончиков
Всегда в первую очередь смотрим на состав и БЖУ батончика! Есть более белковые, где действительно преобладает белок, а есть и такие, где преобладают жиры или углеводы. Такие сложно назвать протеиновыми батончиками, но тем не менее они существуют и используются для разных целей. Например, углеводный батончик перед тренировкой даст энергию.
🙅♀️ Каких ингредиентов НЕ должно быть в вашем батончике:
- Глюкозно-фруктозный сироп
- Изолят соевого протеина
- Гидрированное пальмовое масло
- Бутилированный гидроксианизол
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- Сироп агавы
- Патока (на первом месте)
- Искусственные подсластители, например, аспартам, ацесульфам калия, цикламат (допустима из искусственных только сукралоза)
Также стоит обращать внимание на сахар в составе! Он точно не должен стоять на первом месте. А на первом месте должен стоять белок. Удивительно? Да? 😄 Качественные протеиновые батончики содержат от 15 до 30 грамм белка на 100 грамм продукта. Это количество белка, оптимальное для усвоения за один прием пищи.
Сколько батончиков в день можно употреблять?
Важно отметить, что батончик - это не замена полноценному приему пищи! Как перекус или десерт его можно употреблять не более 1-2 штук в день. Однако лучше ограничиться одним, так как в составе многих батончиков идут компоненты, которые могут оказывать слабительное действие, а клетчатки на один батончик может быть аж 15 грамм (как следствие они могут вызывать вздутие и газообразование).
Ну и состав у этих батончиков даже в самом лучшем! случае будет не очень хорошим. Поэтому если есть возможность, то лучше ограничить их потребление до 1-2 раз в неделю.
ТОП производителей протеиновых батончиков в соотношении цена/качество
Если выбирать по БЖУ, составу, вкусу, текстуре, качестве глазури, соотношению цена/качество, то лично мое мнение лучший - ChikaLayers.
Если вам важно количество протеина, рекомендую батончики от BootyBar или Bombbar. В них высокое содержание белка и мало углеводов, а еще много вкусов.
Если соотношение белков, жиров и углеводов неважно, можно взять батончик от FitnesShock (у них кстати можно найти хорошее соотношение БЖУ) или от FitKit и SNAQER. Они уступают остальным по содержанию белка, но вкус их оправдывает.
Теперь вы знаете на что обращать внимание при выборе, поэтому ориентируйтесь на состав и БЖУ в зависимости от вашей цели!
Делитесь в комментариях своими любимыми протеиновыми батончиками и их производителями ❤️