Как бороться с хронической усталостью женщинам после 40? Ответ на этот вопрос знают многие люди, практикующие на регулярной основе медитативные техники. Новичку в этом деле несложно освоиться. Главное здесь – желание привести себя в норму и вернуться к нормальной жизни.
Когда человек устал, его модель поведения может сильно меняться в отрицательную сторону. Обычные мелочи способны вывести из себя, приятные ранее звуки режут слух, близкие люди начинают раздражать. Хороший сон и отдых чаще всего помогают избавиться от подобного состояния, но при хронической усталости энергии для нормальной полноценной жизни попросту неоткуда взяться. Поэтому ее нужно восстанавливать всеми доступными способами, и медитация здесь является одним из лучших вариантов.
Наукой доказано
За последние годы технический прогресс ушел далеко вперед, что позволило гораздо точнее изучить и влияние медитации на организм человека. Немало веских доказательств позитивного воздействия духовной практики было найдено при ее регулярном повторении хотя бы по 20 минут ежедневно. Среди них особо выделяется ее способность менять возможности и саму мозговую структуру. Благодаря таким переменам, в организме наблюдаются следующие позитивные тенденции:
· Снижение болевых ощущений;
· Улучшение памяти и концентрации;
· Увеличение объема серого вещества;
· Облегчение мигрени;
· Некоторый эффект омолаживания нервных клеток.
Согласно результатам МРТ-сканирования, трансформации мозга на анатомическом уровне наиболее заметны в гиппокампе – области, отвечающей как раз за возможности памяти и концентрации внимания.
Также проведенные исследования показывают, что осознанная медитация позволяет обуздать хроническую усталость и боль. Это делает ее отличной альтернативой лекарствам, способным вызывать привыкание, или хотя бы способствует снижению их доз.
Восстановление энергии через медитацию
Благотворное воздействие медитативной техники на мозг женщин за 40 можно объяснить с помощью его электрической активности. В процессе медитации организм находится в столь необходимом для него отдыхе, когда все электрические импульсы от мозговой деятельности утихают, основательно разгружая разум. Учитывая динамичный ритм жизни многих современных женщин, выделить время для такого отдыха порой очень сложно, поэтому медитация так для них важна.
В том числе хроническая усталость уходит и благодаря тренировкам концентрации с помощью такого расслабления. Дело в том, что в состоянии напряжения мозг гораздо хуже может сконцентрироваться на чем-то одном, мысли становятся суетливы, голова «гудит». При обретении спокойствия на регулярной основе каждый день, стресс не может длиться долго, человек уже не чувствует себя усталым постоянно.
Медитация осознанности Metty для восстановления сил
Приложение для медитаций Metty включает в себя массу полезных инструментов для работы над самыми разными ментальными проблемами. Хроническая женская усталость относится к одной из распространенных сегодня проблем, ведь все больше женщин берет на себя серьезные обязанности и ответственность. Без правильной помощи здесь обходиться очень сложно, поэтому они часто выбирают именно духовную практику.
Начать можно с простых медитаций для расслабления:
· Медитация на мысли;
· Погружение в дыхание;
· Брамери;
· Что я чувствую;
· Поддержка Вселенной.
Далее стоит уже целенаправленно действовать, расходуя духовные силы на обучение тела и разума способам справиться с его негативными состояниями:
· Точка внутреннего покоя;
· Управление стрессом;
· На снижение уровня стресса и ослабление депрессии;
· Наполнение энергией и продуктивность;
· Уверенность в себе;
· Глубокое понимание себя.
Конкретной последовательности необходимых медитативных практик здесь нет – для каждого человека ее нужно подбирать индивидуально. Больше руководствуйтесь интуицией, доверяйте своему сердцу, пробуйте разные техники и медитируйте регулярно. Тогда вы быстро почувствуете положительный результат и сделаете свою жизнь заметно лучше.
