Да, вот так вот все просто. Если вы всеми силами стараетесь ПОХУДЕТЬ, то вы приводите свое тело к полному дисбалансу, оно становится действительно хуже и… ПОЛНЕЕ.
Давайте посмотрим, что обычно делает второтипник в попытках ПОХУДИТЬ свое тело. Слово глупое, но именно так и называется этот процесс, который не менее нелепый, чем слово.
Вот пункты, которые вы пытаетесь сделать:
* Снизить калорийность
* Практически полностью убрать углеводы
Давайте разберем прямо по пунктам.
Снижение калорийности. Само по себе вроде выглядит разумно. Но только в том случае, если ваша текущая калорийность покрывает затраты тела без ущерба. А то ведь как получается. Уходим в занижение калорийности настолько, насколько только можно, фактически доходя до капустного листика раз в сутки.
Что при этом делает наше тело? Правильно! Уходит в режим энергосбережения и начинает подъедать запасы, с ужасом подсчитывая как долго еще сможет вообще таскать ноги.
Вы всерьез полагаете, что телу так комфортно, и что как только вы начнете его кормить, оно не сделает запасы побольше? Если да, то вы сильно ошибаетесь! Как только вы позволите себе не один, а два капустных листика, второй немедленно отправится в запасы.
Так что простое снижение калорийности вообще ничего не дает в долгосрочной перспективе, ведь ориентироваться не на то, какое питание требуется телу, а просто на калорийность большая ошибка.
Убираем углеводы. Ух, сколько же людей уже пострадали из-за этого странного постулата, что от углеводов одни беды.
Энергию наше тело получает только из глюкозы, все остальное стройматериалы. И если не дать возможность напитать клетки глюкозой, то неприятности обрушатся как снег на голову.
Если основой питания станут белки, то тело включит механизм неоглюкогенеза, добывая глюкозу из белков. Да, похудение в этом случае идет очень быстро, особенно худо бывает почкам, они принимают на себя серьезный удар. Разрушение почек идет на белковой диете достаточно быстро – вы серьезно считаете, что эти почечные проблемы оправдывает снижение веса? Это не стройность, это удар по собственному телу.
Если основой питания станут жиры, то тело свалится в кетоз. Полагаете что это круто? Тогда не поленитесь, поищите статистику о скачке сердечно-сосудистых проблем уже через несколько лет следования такому питанию. Семилетний рубеж преодолеть получается мало у кого. Дополнительный бонус – усиление инсулинорезистентности, то есть даже год на кето уже ее серьезно усилит. И сахар будет взлетать до небес от любого углеводного продукта.
Любое искусственное ограничение приводит к плачевным результатам.
Углеводов должно быть достаточно для поддержания питания клеток глюкозой на физиологическом уровне!
Если начать забирать у тела то, что ему необходимо, оно действительно похудеет, то есть станет значительно хуже. Но стройности вам это не добавит, поскольку серьезные ограничения не могут длиться всю жизнь, а при малейшем отходе от ограничений тело немедленно начнет восстанавливать запасы, которые вынужденно израсходовало в период ограничений. Причем запасать станет с удвоенным усилием!
Физиологический минимум углеводов – 60 грамм в сутки, но это не норма, это красная черта, за которую заглядывать НЕЛЬЗЯ! Ваша индивидуальная норма будет выше этого значения, причем у многих намного выше.
Так как же тогда нормализовать вес?
Просто нужно начинать прислушиваться к своему телу и нам, второтипникам, не забывать сверяться с глюкометром.
То есть нужно организовать питание так, чтобы и углеводов было достаточно, и сахар не скакал.
Инсулинорезистентность у нас не на все продукты, а у каждого на свой набор. И у каждого из нас есть весьма внушительный список продуктов, глюкоза из которых прекрасно усваивается клетками и не задерживается в крови.
То есть каждый второтипник гурман на клеточном уровне, наши клеточки знают что нам нужно, а что нет.
И нужно не забирать у тела, а наоборот, давать ему то, что ему подходит.
Нужно определить свою норму углеводов, и не позволять опускаться ниже ее уровня. И обязательно проверять глюкометром каждый новый продукт, чтобы либо вычеркнуть его из своего питания, либо наоборот, оставить его в своем рационе.
На таком питании, действительно ПРАВИЛЬНОМ, подобранном вами для вас, ваше тело начнет разбирать запасы и избавляться от лишнего.
За несколько лет у меня лично ушло больше 20 килограмм, совершенно незаметно, без ущерба для вкуса.
И уже десятки тысяч второтипников повторили этот путь. Да, это требует усилий и терпения, но волшебные способы, подходящие всем одинаково, существуют только в сказках.
Предлагаю не верить в чужие сказки, а самим создавать свою собственную, подружившись со своим эндокринологом и со своим главный соратником – глюкометром!
А я буду максимально помогать вам, предлагая рецепты Хитрой кухни для диабетиков, из которых вы сможете подобрать те, которые нравятся и вашему вкусу, и вашему глюкометру!
С уважением, Мари Дениз.
Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков