Очень люблю делать эту статичную позу вечером: она и расслабляет, и сон улучшает, ко всему прочему нагрузку с нижних отделов спины снижает, так и фигуру подтягивает. Особенно хорошо поза работает с такой проблемной зоной, как живот. Часто это конечно связано с висцеральным жиром, который любит откладываться в области живота, но очень не любит уходить, плюс тело его принципиально копит. Однако, висцеральный жир становится не только причиной объемного живота, но еще и проблем с работой пищеварения, повышается уровень Ад и сахара. И подобные позы нам могут быть очень нужны и важны. Но, в чем польза позы щенка, как её делать и что она дает? Давайте поговорим.
Поза щенка: отлично подходит тем, кто ведет сидячий образ жизни, подтягиваем живот и даже спине помогаем:
Поза щенка - я очень люблю эту позу, так как она отлично подходит тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что поза хорошо улучшает обменные процессы в малом тазу, улучшает отток лимфы, её движение. А мы знаем, что при сидячем образе жизни происходят достаточно выраженные застойные явления в малом тазу, что в свою очередь приводит к возникновению таких проблем, как проблемы в работе выделительной системы, ухудшается работа пищеварения, ухудшается здоровье как мужчин, так и женщин, плюс могут слабнут мышцы зоны малого таза. Почему подобные упражнения, которые улучшают обмен веществ в области малого таза очень даже нужны и важны для здоровья и всем тем, кто много сидит.
Помимо этого поза щенка отлично снижает нагрузку с нижних отделов спины: поясница, область крестца, которые очень часто у нас перенапряжены. А мы знаем, что напряженные нижние отделы спины часто приводят к нагрузке на область задней поверхности шеи, нагрузка идёт на затылок и область лба, что повлияет на состояние лица, а также будет ухудшать общее самочувствие. И расслаблять спину важно и для здоровья, и для молодости лица.
Ну, а ещё у позы щенка есть еще и польза для фигуры.
В позе щенка мы глубоко дышим, а это в свою очередь дает нам эффект массажный. Да, массажный эффект улучшает работу пищеварения, он также улучшает скорость обмена веществ, помимо этого улучшается скорость вывода лишней воды и жидкости в области живота. Ну, а ещё массажный эффект помогает активизировать сжигание жиров.
Ускоряется как сжигание подкожного жира в области живота, так и висцерального жира. И именно висцеральный жир достаточно тяжело у нас уходит, он расположен внутри жкт, системы пищеварения. И тело этот жир старается копить, так как использует его в трудные дни, например, когда еды не поступает, также этот жир оказывает защитные функции, он же участвует в некоторых обменных процессах. Да, этот жир нам очень нужен, но когда этого жира становится слишком много, то он делаем живот более выраженным, но и влияет на наше здоровье, ухудшая работу пищеварение и самочувствие. Почему поза щенка может нам быть достаточно полезной.
А ещё поза хорошо снижает нагрузку с нижних с плеч, области под лопатками, поясницы, почему человек быстрее расслабляется, быстрее засыпает. Но, именно по этой причине позу лучше делать в конце дня.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Поза щенка, не только спину расслабит, но и живот подтянет, объемы висцерального жира будут уходить
И, чтобы сделать позу щенка:
- Встаем на четвереньки.
- Мягко вытягиваем руки вперед, как бы корпусом вытягиваясь вперед, но бедра идут перпендикулярно полу.
- Ноги на ширине плеч.
- Голову кладем на пол, упираемся лбом в пол.
- В позе достаточно глубоко дышим.
- Плечи и шею не сжимаем.
- Проводим в позе 10-15 дыхательных циклов.
- Выходим из позы мягко в обратном порядке.
- Повторяем упражнение при желании ещё 1-2 раза.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: