Вторник, наверное, не самый хороший день для отчетов. Потому что не все напи сали свой вес. В следующий раз будем по понедельникам.
Оля Игнатьева постройнела за неделю на 200 грамм. У нее снижение идет стабильно. Поздравляю. Вес - 74,5
Оля К прибавила на 700 грамм. На это у нее были веские причины. За следующую неделю все уйдет. Вес - 69,5
У меня минус 700. Вес 72.
Еще написала женщина ( Дневник простой женщины) Я поняла, что она тоже с нами хочет стройнеть. У нее сейчас вес 71,5 . Рост 164. Напишите, пожалуйста, ваше имя и возраст.
Вот такие результаты. Оля И. напоминает, что обязательно надо не занижать норму белка. А в нашем возрасте надо не 1 г на килограмм веса, а 1,2
В ближайшее время я напишу статью об этом. Вчера читала материалы о белке и поняла, что он нам жизненно необходим.
Сегодняшний день у меня будет без подсчета калорий. Но уже на завтрак я приготовила овсяноблин, где уже есть два яйца. На перекус сейчас буду готовить творожные кексы с яблоком.
На обед картофельное пюре и куриная печень в достаточном количестве.
На полдник свекла с черносливом и йогурт.
На ужин овощное рагу с кабачком и фаршем. Если захочется, то на ночь кефир с протеином. ( есть остатки).
Вчерашний день был очень плодотворный. Последние теплые деньки, поэтому работала в саду. Наконец-то посадила тюльпаны. Астры почти все уже отцвели, поэтому их пришлось выдернуть и разложить по клубнике для снегозадержания. Взрыхлила некоторую клубнику и подкормила ее. Кусты слабые по сравнению с другими.
Не могла спокойно ходить мимо красной розы. такой сильный аромат. Поэтому нарезала веточек и поставила в вазу. На следующий год надо попробовать черенками размножить. Уж очень я люблю эту розу. Пока кусты роз еще не обрезала.
Выкопала последнюю капусту. Вилки огромные разрослись. Почему-то мы мало едим ее. А вы любите блюда из капусты? Мой сосед в этом году не сажал. Говорит, что дети не берут, а ему тоже не надо. У нас ьтоже дети почти совсем ничего не берут. Я ему предложила газоном все засадить. А он мне сделал КОМПЛИМЕНТ " Нет, ты не сможешь без работы." Это точно. И работа меня любит и я ее.
А сегодня я буду заниматься уборкой , стиркой. В огород не выхожу. Иначе выйдешь на 5 минут, а проторчишь полдня. Надо, наконец-то домыть окна и выстирать занавески. Работа емкая и не из легких. Хорошо, что почти вся еда приготовлена. Не надо на это тратить время.
На этом у меня все. Составляйте правильное меню. Не забывайте про белок и будьте здоровы.