Упражнения для развития концентрации внимания. Концентрация внимания ведёт к осознанности. Осознанность помогает жить в настоящем моменте. Определять, что я чувствую, что я хочу, что со мной происходит, куда мне нужно идти. И концентрация внимания отличный помощник для вашей жизни. Чтоб быть в процессе, а не блуждать в своих мыслях, фантазиях. Это простое упражнение, которое можно применять каждый день или хотя бы 3-5 раз в неделю, значительно повысит вашу концентрацию внимания. Поставьте будильник на 5 минут. Затем увеличиваете это время постепенно до 10 минут. Все что вам понадобится, это найти в вашей комнате взглядом дверную ручку. И постарайтесь в течение времени, пока не сработает будильник, рассматривать эту самую ручку. Рассматривайте ее внимательно. Пусть все ваше внимание, ваши мысли будут направленны на нее. Какого она цвета, какой она формы, гладкая, шершавая, холодная, теплая. Можно ли ее потрогать, а если её потрогать, то что будет. Просто вся концентрация внимания на две