Спойлер: продолжение темы выгорания
Вам знакомо чувство — когда кажется, что весь мир (дом, работа) держится только на тебе и твоих усилиях?
На твоей ответственности, твоей работоспособности, твоем сомопожертвовании, умении предусмотреть и интуиции. И перманентный страх, что если, ты заболеешь, не успеешь, не сможешь - все пойдёт крахом. Принцип "Хочешь сделать хорошо — сделай сам" нам кажется разумным и единственно верным.
🔹 Доверить кому-то важное, а иногда и просто любое дело— страшно ("А вдруг все сделают не так?")
🔹 Отпустить контроль — тревожно ("Без меня же всё развалится!")
🔹 Просить о помощи — неловко ("Я же должен справляться сам") Ведь я - супермама, суперхозяйка, супержена и самый ответственный работник в отделе.
Знакомо?
На самом деле — такая жизненная установка - прямая дорога к эмоциональному и физическому истощению.
Почему мы боимся доверять?
Можно выделить несколько первопричин такого тотального недоверия миру.
🔸 Страх потери контроля ("Только я знаю, как правильно")
🔸 Перфекционизм ("Если не идеально — значит "никак")
🔸 Обесценивание других ("Никто не сделает так, как я")
🔸 Синдром спасателя ("Если не я, то кто же?")
Результат?
✔ Вы перегружены. Вам катастрофически не хватает времени.
✔ Окружающие вас люди привыкают не брать на себя ответственность.
✔ Вы теряете силу и энергию там, где можно было делегировать деятельность другим.
Как перестать тащить всё на себе?
1. Разделить: "Моё" и "Не моё".
Научитесь спрашивать себя перед тем как браться за новое дело:
— Что реально зависит от меня?
— Что в зоне ответственности других?
2. Научиться делегировать
— Начните с мелких задач ("Попробуй сделать сам, я потом проверю")
— Допускайте возможноные ошибки других — это их опыт, опыт у всех индивидуален.
3. Снизить планку "идеально"
— "Ну, неплохо" — это уже хорошо)
— Мир не рухнет, если что-то пойдёт не по плану
4. Разрешить себе быть "не железным"
— Просить помощи — не слабость, а зрелость и способность работать в команде.
— Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
- Совместная работа сближает и даёт чувство "плеча рядом".
5. Проверять: "А если не я?"
— Что страшного случится, если вы не возьмёте эту задачу?
— Часто оказывается, что всё решается и без вас и очень даже не плохо.
Вы не обязаны нести весь мир на своих плечах
Жизнь — не экзамен на выживание.
Иногда лучшее решение — не "сделать все самому", а довериться, отпустить, разделить.
Потому что, ваша ценность — не в том, сколько вы на себе тянете, а в том, как вы живёте. И как при этом себя чувствуете.
Позвольте себе иногда — просто жить. Без груза.
Берегите себя и своих близких.
Спасибо что дочитали до конца и поставили лайк - это помогает каналу развиваться.
Подписывайтесь на мой телеграм канал