Блуждающий нерв и психическое здоровье - связанные между собой элементы, поскольку от состояния нерва напрямую зависит ваше состояние. Что такое “блуждающий нерв”? Это такой длинный нерв, который растянулся от ствола головного мозга до брюшной полости и отвечает за множество различных функций - в особенности, за иммунитет, частоту сердечных сокращений и пищеварение.
Помимо всего прочего, он является одним из важнейших нервов, отвечающих за наше психическое здоровье. На его функциональность очень влияет стресс. То есть можно представить такую цепочку: мы много нервничаем, постоянно находимся в стрессе - это активирует блуждающий нерв и, как итог, мы получаем тревожное состояние, а в некоторых случаях и депрессию. Все это снижает иммунитет и делает организм более восприимчивым к внешним атакам. Как этого не допустить?
Необходимо активно заниматься собственным здоровьем и эмоциональным состоянием. Имеется ввиду, что вы должны регулярно подвергать свой организм физическим нагрузкам - выберите тот вид спорта, который вам понравится или просто регулярно двигайтесь, в таком случае вы сможете понизить чувствительность блуждающего нерва. Медитации и техники релаксации также благоприятно влияют на снижение уровня стресса. Йога, массаж, бережные практики, благодаря которым вы сможете сконцентрироваться на ощущениях в собственном теле, услышать себя, успокоить ум, однозначно входят в топ рекомендаций для работы с собственным психическим состоянием. Ну и не менее важный элемент - глубокое дыхание. Оно не только способно замедлить частоту сердечных сокращений, но и ослабить беспокойство. В ином случае, в организме может возникнуть ряд проблем, чаще всего связанных с работой ЖКТ, а именно тошнота и рвота, вздутие, диарея и др. Это происходит из-за повреждения блуждающего нерва при хроническом стрессе. Нередко оно может быть вызвано и другими внешними действиями, например, травмой или хирургическим вмешательством.
Помимо того, что стресс пагубно влияет на блуждающий нерв и может привести к более серьезным психическим последствиям и иным заболеваниям, дисфункция нерва также играет немаловажную роль в процессе старения, а именно ускоряет его. Помимо дыхательных практик и добавления физической активности, необходимо пересмотреть свой образ жизни и также заняться питанием, употреблять больше овощей, зелени и фруктов. Регулярно сдавайте анализы на наличие аутоиммунных заболеваний, так как при обнаружении одного из них и прохождения лечения, вы можете снизить риск дальнейшего повреждения нерва. Если вспомнить знаменитую книгу “Кишечник и мозг”, в которой рассказывается про их тесную связь, то можно смело сделать вывод, что здоровый кишечник является основой для психического здоровья, поэтому регулярно обследуйтесь и обращайтесь к врачу при первых признаках нарушений со стороны ЖКТ. Травы и добавки, такие как имбирь, куркума, пробиотики и витамины, являются важным дополнением к лечению дисфункции блуждающего нерва. Но, пожалуйста, не занимайтесь самолечением и перестаньте принимать БАДы просто так - обязательно проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и лишь после рекомендации специалиста включайте добавки в свой рацион. Иглоукалывание с древних времен является эффективным способом лечения ряда состояний, включая мигрень, беспокойство и тревожность. Здесь важен тот же принцип - заниматься данной практикой необходимо с квалифицированным медицинским работником.
Волшебной таблетки в лечении дисфункции блуждающего нерва не существует, однако заниматься профилактикой и начать заботиться о себе можно начать уже сейчас и совершенно бесплатно - проводите больше времени на природе, двигайтесь, ешьте более натуральную еду и заботьтесь о своем ментальном здоровье, ведь все это позволит не только улучшить собственное состояние, но и замедлить процессы старения в организме.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.