◾ Не хочу ничего делать
◾ Прокрастинация меня съедает
◾ Полное отсутствие мотивации
◾ Не могу отключиться от работы
◾ У меня нет сил и желания быть включенным
Часто с таким запросом люди приходят в терапию, а точнее доползают. Профессиональное выгорание подкрадывается незаметно, и вот в какой-то момент можно обнаружить себя посреди болота, из которого непонятно как выбраться.
Некоторые причины, по которым это выгорание происходит:
1. Чрезмерная вовлеченность. В начале работы на новом месте есть необходимость себя зарекомендовать, да и сам процессы работы может вызывать интерес, как что-то новое, свежее. И порой на первых этапах берется достаточно высокий темп деятельности, есть мотивация и желание вкладываться в рабочий процесс с душой. Но со временем обязанности и задачи
становятся понятными, приедаются. И уже сложно снизить показатели, ведь их от вас ждут.
2. Личные границы. Как известно, начальство частенько хочет получить высокий результат, за минимально возможную оплату. Да, оак бывает не во всех отраслях, но если вы с таким сталкивались, то наверняка знаете, как демотивирует, когда функционал и обязанности накидывают, а оплату при этом не поднимают. При чем здесь личные границы? Про возможность ясно и четко обсуждать свои условия работы, уметь говорить нет или уметь повышать свою оплату, пропорционально количеству работы, либо не брать то, что на вас пытаются скинуть.
3. Отсутствие баланса жизнь/работа. Уметь восстанавливать ресурс - очень важный навык, не только в работе, но и в отношениях, родительстве, здоровье. Знаете ли вы, что помогает вам восстановить силы? Прогулки, спорт, режим, общение, секс, чтение, картины по номерам - важно составить свой собственный список и отслеживать сколько и что из этого вы действительно практикуете.
Если у вас есть профессиональное выгорание и вы не знаете как с ним справиться, обратите сперва внимание на свое здоровье; сколько времени и вашей вовлеченности занимает работа; по каким причинам это происходит; можете ли вы что-то поменять; что вас драйвило раньше и где это сейчас; что вас наполняет и восстанавливает - это аховый список вопросов для самоанализа.
Если самостоятельно найти решение сложно - терапия может в этом помочь ❤
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru