Основной симптом 1: Проблемы с самооценкой
Здоровая самооценка — это внутреннее ощущение собственной ценности и важности как личности. Это нечто, идущее изнутри и проникающее наружу, в отношения. Здоровый человек знает, что он важен и ценен даже тогда, когда совершает ошибки, раздражает кого-то, сталкивается с обманом или ложью, или его отвергает любовник, друг, родитель, ребенок или начальник.
Созависимые испытывают трудности с самооценкой на одном или обоих полюсах. На одном полюсе самооценка низкая или ее вообще нет: вы считаете, что ваша ценность «менее, чем» у других. На противоположном полюсе — высокомерие и исключительность: вы считаете себя совершенно отличными от других и превосходящими их.
Основной симптом 2: Проблемы с установлением функциональных границ
Системы границ невидимы и символически представляют собой некие «силовые поля», имеющие три цели: 1) не допускать, чтобы другие вторгались в наше пространство и причиняли нам вред, 2) не допускать, чтобы мы сами нарушали пространство других людей и злоупотребляли ими, и 3) позволить каждому из нас реализовать наше ощущение того, «на что мы способны». Границы можно разделить на внешние и внутренние.
Наши внешние границы позволяют нам выбирать дистанцию между нами и другими людьми, когда мы разрешаем этим людям прикасаться к нам самим или тому, что принадлежит нам, или отказываем им в этой возможности.
Наши внутренние границы защищают наши мысли, чувства и поступки, делая их функциональными. Опираясь на внутренние границы, мы можем брать на себя ответственность за наши мысли, чувства и поступки, отделяя их от мыслей, чувств и поступков других людей и не обвиняя их в наших собственных.
Человек, у которого не существует границ, не способен осознавать границы других или чувствовать их. Такого человека, который нарушает границы других и использует их, называют нарушителем.
Основной симптом 3: трудности с признанием собственной реальности
Созависимые часто признаются в том, что они, в сущности, не знают себя. На мой взгляд, эта проблема напрямую связана с трудностями присвоения, а также переживания так называемой «реальности», то есть своей собственной, субъективной реальности. Чтобы позволить себе что-то испытать, мы должны быть способны осознать и признать эту реальность.
Наша «реальность», как я понимаю это определение, включает в себя четыре составляющие. Тело — как мы выглядим и что происходит с нашим телом.
Мысли — какой смысл мы придаем поступающей информации.
Чувства — наши эмоции.
Поступки — наши поступки или отсутствие таковых.
У созависимых возникают проблемы с присвоением всех составляющих или некоторых из них.
Основной симптом 4: Проблемы с признанием и удовлетворением наших потребностей и желаний, а также со связью с другими людьми.
У каждого из нас есть базовые потребности и личные желания, и именно от нас зависит, будут они удовлетворены или нет. Я определяю потребности как то, что позволяет нам выжить. У всех людей есть так называемые потребности в зависимости: как у детей, так и у взрослых.
Когда дети, чьи потребности и желания не принимались во внимание или игнорировались заботящимися о них взрослыми, вырастают, они обычно позиционируют себя так, что у них вообще нет потребностей и желаний.
Такие дети даже не осознавали своих потребностей, поскольку на них никогда не обращали внимания. Став взрослыми, они часто стремятся во что бы то ни стало удовлетворить потребности других, не обращая внимания на собственные потребности и желания. Иногда какой-то своей частью эти созависимые ожидают, что и другие ответят им взаимностью и позаботятся о них, и часто злятся, когда этого не происходит.
Но порой у созависимых настолько отсутствуют потребности и желания, что они даже не осознают этих ожиданий. Если у них возникают потребности, за этим сразу же часто следует чувство вины. Они совершенно не понимают, чего они желают или хотят и как напрямую удовлетворить эти потребности и желания.
Основной симптом 5: Проблемы с умеренным переживанием реальности без впадения в крайности
Незнание меры, по-видимому, один из наиболее очевидных симптомов созависимости в отношениях с другими людьми. Общение с человеком, который всегда впадает в ту или иную крайность, дается очень непросто тем, кто пытается выстроить отношения с созависимым человеком в одной семье. Иными словами, созависимые, похоже, просто не понимают, что такое умеренность. Они либо полностью вовлечены, либо совершенно отстранены, абсолютно счастливы или глубоко несчастны и так далее. По мнению созависимого, умеренной реакции на какую-то ситуацию явно «недостаточно». Когда всего этого в избытке — вот тогда достаточно.
Узнать подробно, что делать, если вы обнаружили у себя эти симптомы, и приобрести книгу «Где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Границы и созависимость в личных отношениях» (16+) Меллоди Пиа, Миллер Андреа Уэллс, Миллер Дж. Кейт можно по ссылкам: