Они помогут укрепить иммунитет.
По словам специалистов, в октябре начинается пора яблок и груш. В них много клетчатки, флавоноидов, витаминов С, группы В и К. Кроме того, в яблоках содержится калий, укрепляющий сердечно-сосудистую систему, а в груше - кобальт, который помогает работе нервной системы и улучшает настроение.
Стоит чаще есть и киви, так как фрукт богат витаминами С и К.
А в конце месяца начинается сезон хурмы. Она полезна антиоксидантами, которые замедляют старение, укрепляют иммунитет, улучшают здоровье глаз и состояние кожи, волос и ногтей. А также минералами - калием, кальцием, железом, магнием, молибденом, медью, хромом и йодом.
В сливе тоже много пользы. В составе темных плодов есть антоцианы, замедляющие старение. А в сливовом соке сохраняются все полезные свойства фрукта.
Инжир в октябре обязателен. Он делает организм более устойчивым к простуде. Рекомендуется есть после вирусных и бактериальных заболеваний.
Еще один фрукт месяца - айва, которая положительно влияет на иммунитет и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Из нее можно приготовить вкусные и полезные компоты.
А недавно эксперты рассказали, какие продукты богаты полифенолами и флавоноидами.