Сегодня поговорим о метаболическом синдроме. Собрала в одном посте основную информацию для вас.
Метаболический синдром - это совокупность факторов, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний.
Основные признаки метаболического синдрома.
Для диагностики метаболического синдрома необходимо наличие абдоминального ожирения (талия более 80 см у женщин и 94 см у мужчин) и еще двух из ниже перечисленных признаков:
- Повышенное артериальное давление. Систолическое артериальное давление (верхнее число) более 130 мм рт. ст. или диастолическое артериальное давление (нижнее число) более 85 мм рт. ст.
- Повышенный уровень глюкозы в крови (нарушенная толерантность к глюкозе или сахарный диабет 2 типа). Уровень глюкозы в крови натощак более 6,1 ммоль/л или уровень глюкозы в крови после нагрузки глюкозой более 7,8 ммоль/л.
- Повышенный уровень триглицеридов в крови. Уровень триглицеридов более 1,7 ммоль/л.
- Сниженный уровень холестерина высокой плотности (HDL). Уровень HDL-холестерина менее 1 ммоль/л у мужчин и менее 1,2 ммоль/л у женщин.
Кто в группе риска по метаболическому синдрому?
- Люди с ожирением, особенно в области живота.
- Люди с семейным анамнезом диабета 2 типа. Если у кого-то из близких родственников есть диабет 2 типа, риск развития метаболического синдрома увеличивается.
- Люди с неактивным образом жизни. Отсутствие физической активности увеличивает риск развития метаболического синдрома.
- Люди с нездоровым питанием. Рацион, богатый насыщенными жирами, сахаром и солью, повышает риск развития метаболического синдрома.
- Люди с возрастом. Риск развития метаболического синдрома увеличивается с возрастом.
- Люди с некоторыми заболеваниями. Например, с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), гипотиреозом, синдромом Кушинга.
Последствия метаболического синдрома.
Метаболический синдром - это серьезное заболевание, которое может привести к ряду осложнений, включая:
- Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, инсульт.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Почечная недостаточность.
- Заболевания печени.
- Рак.
Профилактика метаболического синдрома.
- Снижение веса. Сброс лишнего веса, особенно в области живота, является ключевым фактором профилактики метаболического синдрома.
- Здоровое питание. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, снижает риск развития метаболического синдрома.
- Регулярные физические нагрузки не менее 30 минут в день помогают снизить риск развития метаболического синдрома.
- Отказ от курения. Курение увеличивает риск развития метаболического синдрома.
- Контроль артериального давления.
- Контроль уровня холестерина. Снижение уровня холестерина в крови снижает риск развития метаболического синдрома.
Больше информации о здоровье, правильном питании и похудении в моем Телеграм-канале. Подписывайтесь!