Тревога и страх – это чувства, основной задачей которых является указание на небезопасность, и, если страх указывает на какой-то конкретный источник угрозы, который так или иначе проявлен в текущем моменте, то тревога является как бы предвестником угрозы, ожиданием угрозы. В случае с тревогой угроза только предполагается, ожидается, непосредственной встречи с ней ещё не состоялось, но уже предполагается какая-то реакция с целью подготовиться к такой встрече.
Тревога всегда спроецирована в будущее, она как бы пытается предсказать будущее, забежать вперёд с целью помочь нам подготовиться и встретиться с опасностью не в пассивном состоянии, а в состоянии готовности, чтобы минимизировать возможные последствия от встречи с источником опасности. Разумеется, при этом тревога опирается на наш опыт, личный и коллективный, перенятый от других людей, поскольку для тревоги важно уже иметь некий шаблон опасности, по которому эту опасность можно будет распознать, идентифицировать.
Нормальная тревога при этом акцентирует внимание на внешних аспектах опасности, то есть она указывает на события, которые могут случиться независимо от нас, и источником потенциальной опасности являются именно эти внешние события. Невротическая же тревога акцентирует внимание на самом человеке, на его реакциях, на его переживаниях вследствие ожидаемого события. И в этом и заключается суть невротической тревоги, суть её ловушки. Проще говоря, тревога в норме говорит нам «опасность снаружи», а невротическая тревога утверждает, что «я сам представляю для себя опасность».
Например, когда человек с нормальной тревогой идёт сдавать тот же экзамен, то он будет переживать скорее из-за того какой билет ему попадётся, будет ли его валить экзаменатор или нет, каким по очереди его вызовут на экзамен и так далее. И последнее, что его будет беспокоить – это то как часто он бегает в туалет, как потеют его ладони, как дрожит голос. Невротик же как раз скорее зациклится именно на своих ощущениях и переживаниях, именно они для него станут основным источником опасности, именно с ними он будет бороться.
Любая тревога опирается на механизмы избегания и контроля, и обычная, и невротическая, вот только есть нюансы. При нормальной тревоге сохраняется устойчивость и готовность решать внешние проблемы, а по мере нарастания опыта решения таких проблем и ситуаций, устойчивость тоже будет нарастать, и то, что вчера являлось проблемой, завтра уже может восприниматься как рутина и нечто обыденное.
При невротической тревоге, наоборот, устойчивость не нарастает, а снижается, поскольку источником опасности становится сама реакция на опасность – собственные мысли, эмоции, чувства, ощущения, переживания, воображение. Чем больше человек борется с собственными мыслями, тем больше мыслей у него становится, чем больше пытается взять под контроль свои ощущения, тем больше ощущений возникает и так далее.
Очень часто у людей с тревожными расстройствами происходит нарастание симптоматики именно за счёт этого процесса, когда тревога быстро перерастает в фобии, а количество таких фобий стремительно увеличивается.
К счастью, в каждом человеке есть определённый баланс между нормальной и невротической тревогой, и за счёт перевода невротической тревоги в нормальную можно преодолеть своё невротическое состояние или хотя бы скомпенсировать его до приемлемого уровня.
Ну, а это уже происходит в процессе психотерапии, на которую можно ко мне записаться.
Автор: Петров Илья Евгеньевич
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru