Известный учёный-генетик Тим Спектор рассказал о пользе средиземноморской диеты для поддержания здоровья кишечника. По словам эксперта, от состояния кишечника зависит и психическое здоровье.
Спектор подчеркнул, что еда, в данном случае именно средиземноморская диета, способствует улучшению и поддержанию на должном уровне функций ЖКТ, от чего зависит и психоэмоциональное состояние, которое при ухудшении выражается в виде хандры и даже депрессии.
Для защиты от этих состояний нужно регулярно питаться согласно средиземноморской диете, состоящей из обилия зелени, овощей и фруктов, бобовых, зерновых и ряда других продуктов. Эта диета помогает микрофлоре кишечника — отдельному органу — поддерживать не только физиологические, но и психические процессы.
Так, насколько средиземноморская диета полезна для иммунитета, настолько воздействует на настроение и психику: здоровый микробиом кишечника способствует выработке серотонина — гормона радости. И поэтому изменение рациона питания, способствующее улучшению здоровья кишечника, может быть более эффективными в лечении депрессии, чем даже антидепрессанты.
«Средиземноморская диета включает в себя много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты», — уточнил Спектор.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.