Закрой глаза и сделай глубокий вдох, выдох и представь, что ты сейчас находишься в большом пространстве. Вокруг тебя нет окон, дверей, людей и каких-либо предметов, ты находишься в абсолютно пустом помещении и видишь вокруг себя стены, пол, потолок, всё однотонного светло-серого цвета.
И ты находишься в тишине, ты чувствуешь себя спокойно, тебя ничего не отвлекает, тебе ничего не мешает, тебе комфортно находиться сейчас в этом пространстве.
Теперь вспомни себя, когда ты очень сильно тревожился или тревожилась, когда ты очень переживал или переживала боялся или боялась чего-то или кого-то.
Вспомни себя, когда тебе было так плохо и трудно.
Представь свою тревогу, свой страх одиночество или бессилие в виде клетки, которая окружает тебя, запирает от внешнего мира, принуждает тебя находиться внутри и не выходить за её пределы. Страх сковывает тебя, внушает тебе плохие мысли, тревога заставляет тебя всего бояться, не верить в себя и ожидать неудачи.
Эти опасения делают тебя маленьким человеком, слабым лишённым воли, смелости и сил.
И ты привык или привыкла часто обесценивать себя, винить, считать хуже других или даже гнобить себя и причинять себе страдания.
Ты знаешь, что эта клетка мешает тебе жить свободно, жить так, как бы тебе хотелось, сделать в своей жизни всё то, о чём ты мечтал или мечтала. Эта решетка не позволяет тебе быть самим собой или самой собой.
Живя там, ты очень часто испытываешь грусть, печаль, апатию или даже депрессию.
Так долго было твоё заточение, что ты не веришь, в свою возможную свободу.
И ты уверен или уверена, что твоя жизнь так и будет безрадостной, скучной, трудной и и несчастливой.
Так думают все узники, попавшие в долгий плен.
Сделай глубокий вдох и выдох.
Сосредоточься сейчас своё внимание на своём воображении, позволяй себе видеть те образы, которые будет создавать твоя фантазия. Позволь себе быть собой позволь себе действовать и мыслить спонтанно.
Делай то, что тебе хочется, не пытайся анализировать своё поведение, свои желания и эмоции.
Сейчас я буду задавать тебе несколько вопросов, а ты постарайся отвечать на них мысленно, совершенно спонтанно, не думая ни о чём рационально. Просто позволь себе фантазировать, доверяй своему внутреннему голосу и первым импульсам, которые будут возникать.
-Подумай, а в каком твоём возрасте, появилась эта клетка тревоги?
-Кто как ты думаешь мог быть причастным к появлению этой клетки?
Возможно, каким-то образом, на её появление клетки страха повлияли твои родные, мама, папа, брат, сестра, муж, жена, отчим или мачеха, тётя, дядя бабушка или дедушка, возможно это был одноклассник или одноклассницы друг или подруга, знакомый человек или какой-то учитель или какой-то другой родственник, или иной человек?
-От чего эта клетка может тебя защищать? От кого она может тебя оберегать?
Какую функцию обеспечивает эта клетка? Какую мнимую пользу или реальную выгоду может нести твое заточение?
-Можешь ли ты выбираться на свободу, покидать свой плен когда-либо, хотя бы на время?
-Почему ты боишься освободиться из этой клетки, избавиться от неё навсегда? Что тебя пугает?
Что может плохого произойти, если ты избавишься от клетки своего страха, плена своей тревоги?
И сейчас мы будем наблюдать одно очень необыкновенное явление. Это событие действительно тебя паразит. Сейчас случится то, чего, может быть, ты никак не ожидал или не ожидала.
Представь сейчас, как через несколько секунд, ты услышишь звук хлопка рук, громкий хлопок, отчётливый, который будет означать что твоя клетка тревоги разрушена каким-то очень интересным или необыкновенным способом.
1, 2, 3, 4, хлопок в ладоши.
Клетка страха разрушена, клетка твоей тревоги уничтожена, больше нет твоего плена, тебе нечего бояться.
Ты живёшь в прекрасном хорошем мире, тебя окружает множество добрых близких и замечательных людей.
Ты самостоятельный умный и сильный человек.
Ты можешь позаботиться о себе, ты можешь верить в хорошее, верить в лучшее, всегда надеяться на благоприятный исход, жить с позитивом и надеждой, любить и создавать, радоваться, находить множество удовольствий в своей жизни, идти вперёд, двигаться к своим целям, наслаждаться успехами и победами.
Ты можешь не бояться своих неудач, ведь неудачи случаются у любых людей, но ты научишься верить в удачу и не бояться поражений, даже если ты проиграешь ты научишься преодолевать промахи. И даже если тебе не повезло, ты продолжаешь оставаться прекрасным замечательным человеком. Твои близкие люди любят тебя за то, что ты есть, что ты живёшь, что ты находишься рядом и радуешь их своим присутствием. И тебе совсем не обязательно быть идеальным человеком и соответствовать чьим-то требованиям. Тебя любят таким какой или какая-то есть. И только ты сам или сама решаешь, каким человеком ты хочешь быть. И только ты знаешь, как тебе нравится жить. И только ты определяешь, какая будет твоя жизнь.
Не бойся разочаровать других, ведь если тебя по-настоящему любят и ценят, то они не разочаруются, они всегда поймут, простят, помогут.
Будь собой, разрешай себе делать то, что ты хочешь.
Будь неудобным человеком для других, если это тебе важно и необходимо, и, если это будет нести рациональную пользу для тебя.
Не сравнивай себя с другими, не внушай себе плохих мыслей. Научись беречь себя и уважать
И ты можешь говорить нет, и ты можешь не подчиняться, если это претит твоим внутренним принципам. Ты можешь проживать и выражать любые свои эмоции. Ты можешь злиться, чтобы защищать себя, но пусть твоя злость будет полезной злостью, и она не нарушит морали и правил общества.
Живи свободно, живи свою настоящую жизнь, будь собой.
У тебя больше нет клетки страха. Тебе удалось избавиться от своего заточения.
Так иди же навстречу к своему счастью!
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
