Мне предстоит еще долгий путь, около 20 кг было бы замечательно сбросить. Как пойдет потом - не загадываю, рано думать. Но сейчас мне очень важно, в первую очередь для себя самой фиксировать результаты. Я радуюсь каждому килограмму и каждому сантиметру, которые ушли.
Помните, недавно жаловалась, что вес вроде как завис, что не опускался дальше? Я предположила, что надо немного урезать калорийность, потому что не тот у меня уже вес, чтобы "2000 - это тоже дефицит". И решила держать калорийность не более 1800 за неделю. Ну что ж, "обещать не значит жениться")
А в субботу у меня был большой завес - не только на умных весах, но и сантиметром. И только после того, как все закончилось - я поняла, что слишком перенервничала. А не стоило. Хотя в любом случае бы не стоило, успех - это не линейный процесс.
Минус 1,6 кг за почти месяц. Причем такое ощущение, что они сбросились буквально за неделю. Я не зажиралась специально и не ограничивала себя - просто калорийность "как получилось". Кстати, недавно окончательно пришла к выводу, что даже если у меня калорийность за день получилась маленькая, меньше моего адекватного дефицита - ничем специально добирать не буду. Съел организм меньше в один день - значит побольше съест в другой, и наоборот. Стараюсь прислушиваться.
Вот расшифровка. Если верить - я не потеряла ни грамма мышц, только жир. Хорошо бы)
Теперь про объемы. Грудь в этот раз не захотела худеть. Ушло 3 см в талии, по 1,5 см в бедрах и бицепсах (точнее один на 1,5 ушел, другой на 0,5, теперь у меня они одинаковые). Кстати, талию я прям чувствовала. Не знаю, вроде всего 3 см, а уже стали свободноваты джинсы, которые я покупала в августе (брала не в притык, но все равно)
А теперь коллажи моих фотографий с разницей в 8 месяцев
Итак, за 8 месяцев такие результаты:
- 14,8 кг
- 11 см в обхвате груди
- 17 см в обхвате талии
- 13 см в обхвате бедер
На сегодняшний день мои показатели выглядят так:
Что могу себе сказать? Молодец, продолжаем)
***
Спасибо что вы со мной)