Ко мне как к специалисту по выходу из тревожных состояний часто обращаются с запросом по преодолению панических атак и восстановлению из тревожных состояний.
Я не понаслышке знаю что такое испытывать паничекие атаки и как их победить. Поделюсь своей историей в этой статье.
Как я боролась с панической атакой: преодоление тревоги через потерю и возрождение. Моя личная история победы над паническими атаками! Я бы ее назвала "История Возрождения!"
На протяжении нескольких лет я страдала от хронических панических атак, и всё началось после череды тяжёлых утрат.
Сначала я потеряла отца, затем близкого друга, а чуть позже - и свою мать. Эти трагические события глубоко потрясли меня и лишили многих жизненных опор.
Я не просто потеряла ориентиры, но и в прямом смысле не могла жить, спать, есть, дышать. Не могла оставаться дома одна, мне нужно было, чтобы хоть кто то был со мной рядом, иначе я теряла контроль над своей жизнью и поведением: я металась в панике, как будто за мной кто-то гнался и не могла дышать.
Опишу, что я еще испытывала при приступах тревоги: учащенное сердцебиение, ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груд, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, чувство "кома" в горле (это чувство меня преследовало несколько лет, об этом у меня есть статья Ком в горле: моя история борьбы с паникой), сильное сердцебиение, ощущение "дрожи" в теле, повышенная потливость, ощущение «озноба».
Также опишу и психологические симптомы: интенсивное чувство страха, тревоги, панического ужаса, ощущение потери контроля над ситуацией и собой, чувство надвигающейся катастрофы, предчувствие опасности, дезориентация в пространстве и времени. Да, да , все эти симптом были со мной долгое время! Меня не понимали мои близкие, они считали, что я выдумываю и стоит тол ко взять себя в руки, то все наладиться! Это меня повергало в еще большую апатию, поскольку я утопала в чувстве вины!
Мое состояние усугубилось, когда меня сократили с работы, которая долгое время была для меня источником дохода и стабильности. Там был ставший родным за много лет для меня рабочий коллектив, с которым мне предстояло попрощаться.
Страшно и одиноко мне было в то время, но я еще не осознавала всего масштаба моего бедствия.
Я чувствовала себя растерянной и не знала, кем я хочу быть дальше, ведь в своей прежней профессии я уже испытывала профессиональное выгорание. Круговорот тревоги и неопределённости захватывал меня всё сильнее.
Я не спала, не ела, не могла общаться в людьми, я все время задыхалась.
Несмотря на поддержку мужа и детей, которые были моей главной опорой, приступы панической атаки преследовали меня и днём, и ночью. Когда я пришла к врачу я говорила о том, что у меня наверное инфаркт, потому что без причины колотиться сердце, но при этом нет физических нагрузок. Это были тяжелые времена.
Я просыпалась от кошмарных снов, и их тяжёлый отпечаток преследовал меня в реальной жизни. Я почти не спала!
Я металась в поисках выхода, пытаясь найти облегчение в магических ритуалах, но это лишь на время приносило облегчение, а затем накрывало ещё сильнее. Я ходила (стыдно вспомнить) на магические ритуалы к людям, которые бы «подсветили» мою ситуацию, они типа направляли меня, но выхода не было, это все меня запутывало еще больше.
Близкие люди, которые пытались мне помочь, вызывали во мне только раздражение, что ещё больше усугубляло чувство вины и тревоги. Я кричала, срывалась, отстраняла от них, муж не понимал, что со мной происходит. Переживал сильно. Я пыталась применять советы из книг, но моя измученная тревогой психика не позволяла мне следовать им. Становилось хуже, потому что я разуверилась во всем и всех. Я была на дне.
Переломным моментом стало решение обратиться к психологу. Медленно, но верно, терапия начала приносить результаты. Спустя примерно полгода регулярных встреч с психологом я ощутила, как тревога начинает отступать, а приступы панических атак становятся всё реже. Я победила панические атаки, после многих утрат!
А потом и совсем отступили, это было что-то невероятное! Сказать, что я такого не ожидала, ничего не сказать- у меня не было веры в терапию! Но я победила панику!
Я смогла пережить в безопасности терапевтического пространства горе утраты своих близких: папы, мамы, близких людей, - это был тяжелый период, но это стоило того!
Сегодня, спустя много лет, я оглядываюсь назад и вижу, как далеко я продвинулась в своём исцелении.
Я победила паническое атаки после тяжелых утрат и возродилась к качественной жизни!
У меня есть новая профессия (да, я пошла у ВУЗ и стала психологом, это то, чего я всегда хотела), которая меня вдохновляет, я нашла увлекающие меня хобби, а общение с родными и друзьями приносит мне радость. Я больше не возвращаюсь к пережитым страхам и тревогам, хотя знаю, что они всегда будут частью моей истории, но вспоминаю об этом уже без слез. Это история о том, как через боль утраты и преодоление внутренней борьбы я смогла возродиться к новой жизни.
Скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Зарегистрироваться на сайте можно по ссылка
Автор: Ольга Краева
Специалист (психолог), Осуществляю частную практику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
