Диетолог Елизавета Афинская в своем Telegram-канале рассказала о привычках, которые способствуют ускорению старения организма.
Одной из основных причин преждевременного старения врач назвала сидячий образ жизни и набор веса с возрастом. Специалистка отметила, что у женщин объем талии не должен превышать 80 сантиметров, а у мужчин — 90-94 сантиметра. Она порекомендовала ходить минимум по 30 минут пять раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье, так как даже при нормальном весе недостаток активности увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одной причиной старения является частое употребление ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд, чипсы, а также сладкая газировка. Врач подчеркнула, что отказ от правильных пищевых привычек негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на общем состоянии здоровья. Афинская рекомендовала ежедневно употреблять минимум пять порций овощей и фруктов, а также включать в рацион орехи и цельнозерновые продукты.
Кроме того, врач обратила внимание на то, что курение и отсутствие защиты от ультрафиолетового излучения приводят к дряблости кожи и появлению морщин, что является дополнительным фактором, способствующим преждевременному старению.
Вера Сергеева.
Фото: Adobe Stock
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.
