Психические защиты: как они защищают и что скрывают
Мы все сталкиваемся с моментами, когда кажется, что мир рушится, а эмоции захлёстывают.
В такие минуты в работу включаются психические защиты — невидимые механизмы, которые помогают нашей психике справляться с болью, стрессом и напряжением.
Эти защитные стратегии, формирующиеся с самого детства, помогают нам выжить в сложных ситуациях, но иногда начинают мешать нам жить полноценно.
Зачем человеку психические защиты?
Психические защиты помогают нам избежать слишком сильных эмоциональных ударов. Они словно встроенные программы, которые включаются, когда нам слишком больно или страшно, позволяя пережить травмирующие события.
Но проблема в том, что если мы постоянно полагаемся на эти защиты, то начинаем терять контакт с реальностью, избегаем трудных, но важных для нашего роста переживаний. Это всё равно что носить доспехи всё время — они защищают, но мешают свободно двигаться.
Сегодня мы обсудим примитивные, или первичные, защиты, которые включаются автоматически и действуют на бессознательном уровне.
Эти защиты помогают справиться с эмоциональными штормами, когда других вариантов просто нет.
Примитивные психические защиты: как они формируются и проявляются?
Давайте разберём, как и когда эти защиты включаются, и что происходит, когда они начинают управлять нашей жизнью.
- Примитивное отстранение
Исток: Эта защита помогает избежать эмоциональной перегрузки, когда чувства становятся слишком интенсивными. Представьте ребёнка, который видит, как ссорятся его родители. Он может просто "отключиться" от происходящего, будто это не с ним.
Адаптивная функция: В сложной ситуации отстранение помогает сохранить внутреннее спокойствие, взять паузу и осмыслить происходящее.
Дезадаптивная функция: Если постоянно "выключаться" из эмоций, то можно начать терять связь с реальностью, не чувствуя радости, боли или грусти по-настоящему. - Отрицание
Исток: Когда происходят плохие вещи, наш разум может просто отказаться в это верить. Например, человек может отрицать смерть близкого, думая: "Нет, этого просто не может быть!".
Адаптивная функция: Отрицание позволяет пережить первые шокирующие новости, давая время для принятия.
Дезадаптивная функция: Постоянное отрицание реальности мешает решать проблемы, и человек начинает жить в иллюзиях. - Всемогущий контроль
Исток: Когда мир вокруг кажется хаотичным, стремление контролировать всё становится способом почувствовать безопасность. Например, человек может пытаться контролировать жизнь близких, чтобы избежать непредсказуемых событий.
Адаптивная функция: Контроль помогает организовать жизнь и избежать неожиданных трудностей.
Дезадаптивная функция: Желание контролировать всё и вся порождает постоянное напряжение, тревогу и конфликты с окружающими. - Примитивная идеализация и обесценивание
Исток: Мы склонны видеть мир либо чёрным, либо белым. Например, человек может сначала обожествлять партнёра, а затем резко обесценивать его, когда тот делает ошибку.
Адаптивная функция: Идеализация помогает вдохновляться и искать идеалы для подражания.
Дезадаптивная функция: Но постоянные крайности — идеализация и обесценивание — мешают строить стабильные отношения. - Проекция
Исток: Когда человек не хочет признать свои чувства, он приписывает их другим. Например, если кто-то сам испытывает гнев, он может обвинять окружающих в агрессии.
Адаптивная функция: Это может временно облегчить внутренний конфликт, когда эмоции кажутся слишком опасными.
Дезадаптивная функция: Постоянная проекция разрушает отношения, так как человек не видит собственных ошибок и переносит ответственность на других. - Интроекция и проективная идентификация
Исток: Ребёнок может бессознательно перенимать черты своих родителей. Например, девочка, видя, как её мать всегда переживает за финансы, может начать думать, что деньги — это источник всех бед.
Адаптивная функция: Интроекция помогает перенимать полезные убеждения и навыки.
Дезадаптивная функция: Однако, если полностью перенимать чужие установки, это мешает развитию собственного мнения и индивидуальности. - Расщепление Эго
Исток: Когда человек сталкивается с противоречивыми чувствами, он разделяет их на чёрное и белое. Например, коллега может казаться вам или идеальным, или невыносимым, без возможности видеть что-то между.
Адаптивная функция: В трудных ситуациях это помогает сохранить психику от перегрузки, разделяя положительное и негативное.
Дезадаптивная функция: Однако такая крайность мешает человеку воспринимать мир целостно и адекватно. - Соматизация
Исток: Эмоции и стрессы переходят в физические симптомы. Например, человек, который не может выразить тревогу, начинает страдать от постоянных головных болей или болей в животе.
Адаптивная функция: Это помогает избежать эмоциональной боли, переключив её в физическую плоскость.
Дезадаптивная функция: Но если не замечать корень проблемы, психосоматические симптомы могут перерасти в серьёзные заболевания. - Отыгрывание вовне (защитное отреагирование)
Исток: Внутренний конфликт прорывается через импульсивные действия. Например, человек может устроить скандал, чтобы выплеснуть накопленную агрессию.
Адаптивная функция: Это помогает разрядить эмоциональное напряжение через активные действия.
Дезадаптивная функция: Но постоянные вспышки агрессии разрушают отношения и мешают осознать внутренние проблемы. - Сексуализация (инстинктуализация)
Исток: Когда человеку сложно выразить свои чувства, он переводит их в сексуальную плоскость. Например, человек может бессознательно использовать сексуальные отношения, чтобы избегать эмоциональной близости.
Адаптивная функция: Это помогает справляться с тревогой и напряжением через инстинкты.
Дезадаптивная функция: Однако злоупотребление этим механизмом приводит к поверхностным отношениям и эмоциональной изоляции. - Примитивная диссоциация
Исток: Человек отделяет себя от реальности в момент сильного стресса. Например, при тяжёлой утрате человек может чувствовать себя "как во сне".
Адаптивная функция: Это кратковременно защищает от эмоционального шока.
Дезадаптивная функция: Если диссоциация становится постоянной, человек теряет связь с реальностью и собственными чувствами.
Примитивные защиты — это как детские механизмы, которые работают на первых этапах жизни, помогая справляться с чрезмерными переживаниями.
Однако, если они продолжают управлять нами во взрослой жизни, это может тормозить наше развитие и разрушать отношения с окружающими.
Также есть Вторичные психические защиты они же высокоуровневые: продолжение в следующей статье.
Существует также группа вторичных, или высокоуровневых, защит, которые более зрелы и развиваются на более поздних этапах жизни.
К ним относятся рационализация, подавление, интеллектуализация и многие другие. О них мы поговорим в следующей статье — продолжение следует!
Вопросы для обсуждения:
- Какие психические защиты вы узнали в себе?
- Как вам кажется, какие защиты помогают вам справляться с трудностями, а какие — мешают?
- Подумайте: что будет, если ослабить свои защиты? Готовы ли вы к этому?
Давайте обсудим! Делитесь своими мыслями в комментариях.
Важно
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке или хотите разобраться в своих чувствах и жизненных трудностях, я предлагаю вам индивидуальные консультации онлайн или очно в Москве.
20 минутная бесплатная диагностика. Воспользуйтесь возможностью сделать первый шаг к улучшению качества своей жизни.
Узнайте больше на моём сайте или свяжитесь со мной через Telegram.
[Ссылка на сайт B17]
[Ссылка на Telegram]
Жизнь может стать лучше – давайте начнём вместе!
