Итак, в прошлой статье я рассказал, какие витамины нужно пить в осенне-зимний период, чтобы укрепить иммунитет. Сегодня, как и обещал, поговорим про поливитаминные комплексы и мое отношение к ним.
В период простуд эти витаминные комплексы красуются на аптечных витринах в самых видимых областях (на уровне глаз и вблизи терминала оплаты), с броским акционным ценником, чтобы наверняка купили. И все покупают. Ведь проще и дешевле купить витаминное ассорти, чем сдать анализ крови, чтобы проверить свои дефициты и восполнить их.
К тому же, мало кто знает, что обычно в этих комплексах дозировка витаминов и минералов ничтожно мала. А в некоторых собраны конфликтующие друг с другом компоненты или наоборот отсутствует элемент, который помогает усвоиться витамину, и он просто выводится естественным путем из организма.
Важно помнить, что такие водорастворимые витамины и минералы, как: витамин C, витамины группы B и магний быстро выводятся из организма. Поэтому их поступление должно быть постоянным.
Также стоит отметить, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, приём некоторых лекарственных препаратов ухудшают синтез и усваивание витаминов в организме.
Поэтому лучше сделать ежегодный чек-ап организма, сдать анализы и узнать, какие витамины вам действительно необходимы! И уже восполнив их дефицит, подобрать правильный поливитаминный комплекс для поддержания нормального уровня.
Я же предпочитаю принимать витамины и минералы отдельно.
И не забывайте, что при сбалансированном питании и нормальной работе ЖКТ мы также получаем витамины из еды. Следите за тем, что вы едите, поддерживайте здоровый сон, активность и по мере возможности минимизируйте стресс-факторы.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: