Завтрак очень важный прием пищи. Вкусный завтрак подарит отличное настроение и море энергии, а значит, будут силы для выполнения всех планов и задумок. Для участников Клуба снижения веса Lalavita мы стараемся подбирать и тестировать самые вкусные блюда.
☕ Ленивый яблочный штрудель
Рецепт ленивого яблочного штруделя
Готовим 1 порцию. Калорийность порции 331 ккал
Состав: Лаваш тонкий- 60 гр., яблоко- 1 шт., изюм- 15 гр., мёд- 1 ч.л., масло сливочное 72,5% – 1 ч.л.
Приготовление:
Натрите яблоко. Отожмите лишнюю жидкость. Смешайте яблоко с изюмом.
Смажьте лист лаваша маслом и мёдом. Выложите начинку и сделайте рулет. Обжарьте рулет на ап сковороде без масла с двух сторон.
☕ Конверты из лаваша с тунцом
Рецепт конвертов из лаваша с тунцом
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 270 ккал
Состав: Лаваш тонкий- 120 гр., тунец в собственном соку – 180 гр., помидор – 1 шт., сыр Легкий – 30 гр., яйцо – 2 шт., сметана 15% – 3 ч.л., зелень, соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Сварите и натрите на крупной тёрке яйца. Из тунца слейте жидкость и измельчите рыбу. Сыр натрите на мелкой терке. Помидор нарежьте мелкими кубиками и дайте соку стечь. Порежьте мелко лук.
Соедините все ингредиенты, добавьте сметану, соль, перец. Тщательно перемешайте.
Лаваш нарежьте на 6 полос. Выложите начинку и сформируйте треугольники. Разогрейте сухую сковороду и обжарьте треугольники до корочки.
☕ Ачма для ленивых
Рецепт ачмы для ленивых
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 292 ккал
Состав: Лаваш тонкий- 100 гр., йогурт греческий 2% – 150 гр., творог 2% - 180 гр., яйцо - 1 шт., сыр Российский - 60 гр., соль, перец, зелень – по вкусу
Приготовление:
Сыр натрите на терке. Лаваш нарежьте тонкими полосками. Не делайте полоски лаваша слишком длинными, чтобы тесто перемешивалось легко.
Смешайте йогурт, сыр, яйцо и творог. Посолите, добавьте перец и рубленную свежую зелень. Тщательно перемешайте. Добавьте лаваш и ещё раз перемешайте.
Выложите тесто в силиконовую форму для запекания и выпекайте 30 минут при t180C.
Можно выпекать в мультиварке в режиме выпечки примерно 30-40 минут.
Хотите, чтобы вас завтрак был вкусным, а вес таял?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация здесь
Мы посчитаем вашу норму кбжу и составим для вас меню.
Опытный куратор будет следить за тем, чтобы никакие ошибки не мешали вам снижать вес.
Если вам не понравится в Клубе, вы спокойно уйдете после бесплатной недели. мы не будем уговаривать вас остаться.
