Ольга сидела напротив меня, нервно теребя край своей кофты. Она выглядела растерянной, как будто вот-вот разрыдается, но слёзы всё ещё не находили выхода. Она пришла ко мне по совету своей сестры, уверенной, что «психолог поможет».
– Вы знаете, Олег, – начала она тихо, – я никому не нужна...чувствую себя одиноко и эти мысли не покидают меня уже столько лет.
– Почему вы так думаете? – мягко спросил я, стараясь направить её мысли в нужное русло.
Ольга на мгновение замолчала, будто пытаясь найти слова для того, чтобы описать свою боль.
– Всё началось с детства... – она глубоко вдохнула. – Мой отец... Он был холодным. Мама всегда говорила, что он любит меня, но я не чувствовала этого. Ни единого слова поддержки, ни комплимента. Я видела, как он с лёгкостью поддерживал своих друзей, чужих людей, но для меня у него всегда было только молчание.
Я видел, как боль этих воспоминаний вновь поднималась на поверхность.
– А что было дальше? – я задавал вопросы осторожно, не торопя её, чтобы она могла открыться.
– Когда я выросла, я начала искать эту... нужность в других людях. Я бросалась в отношения, надеясь, что мужчина сможет заполнить эту пустоту. Но каждый раз всё повторялось: вначале было тепло, потом – холод, отстранённость. И снова это чувство, что я никому не нужна. Мой первый муж вообще говорил мне, что я слишком много от него хочу.
– А сейчас вы замужем?
– Да, во второй раз. Но и здесь всё не так, как мне хотелось бы. Мы с Сергеем живём вместе 5 лет, но я всё чаще чувствую, что я для него... как мебель. Он хороший человек, заботливый, но я не чувствую, что нужна ему. И это невыносимо.
Я задумался на несколько секунд. Ольга говорила о глубоком внутреннем чувстве ненужности, которое начало формироваться ещё в детстве и отразилось на её взрослой жизни. Это классический сценарий, когда девочка не получает от отца эмоциональной поддержки, которая должна была заложить основу её самооценки.
– Ольга, – начал я, – ваше чувство "ненужности" – это не просто эмоция, оно формировалось годами, начиная с детских отношений с отцом. Вы искали подтверждение своей ценности в отношениях, но ни один человек не может заполнить эту пустоту, если вы сами не начнёте верить в свою ценность.
Она молча смотрела на меня, слушая каждое слово.
– Чтобы начать этот путь, я предлагаю вам одно упражнение. Оно может показаться простым, но оно действительно помогает. Начните с того, чтобы каждый день делать что-то маленькое для себя. Что-то, что принесёт вам радость и удовольствие. Это может быть что угодно: от прогулки в парке до покупки красивой вещи для себя. Важно не то, что вы сделаете, а то, что вы начнёте вкладывать энергию в саму себя.
Ольга кивнула, но я видел, что ей было сложно принять это сразу.
– Кроме того, подумайте о том, что ваша нужность не должна зависеть от чужого одобрения. Вы – это источник тепла и света для других, но чтобы делиться этим теплом, нужно сначала зажечь его внутри себя. Отношения с окружающими улучшаются, когда мы становимся уверены в себе. Тогда мы перестаём требовать, а начинаем дарить.
Мы говорили ещё долго, и я видел, как в Ольге что-то менялось. Её взгляд становился чуть мягче, а плечи чуть распрямились.
---
Прошло несколько месяцев, прежде чем Ольга вернулась ко мне. На этот раз она выглядела иначе: её глаза светились спокойной уверенностью, а улыбка на губах говорила о том, что что-то изменилось.
– Знаете, Олег, – начала она, сев напротив, – я сделала то, что вы советовали. Каждый день я уделяла себе время, радовала себя чем-то. И знаете, это сработало.
Я кивнул, слушая её.
– Сергей заметил изменения. Он сказал, что я стала другой – более уверенной, менее требовательной. И, наконец, я почувствовала, что я действительно нужна. Не потому что кто-то мне это сказал, а потому что я сама это знаю.
---
Вам знакомо это чувство ненужности, которое так долго преследовало Ольгу? Может быть, кто-то из вас прошёл через нечто подобное? Поделитесь своими мыслями и историями в комментариях. Я буду рад услышать ваши мнения и советы.
Я практикующий психолог с более чем 20-летним опытом работы в области семейных отношений. Сегодня я хочу поговорить о важной теме, с которой сталкиваются многие женщины — это чувство ненужности и одиночества. Откуда оно берется и как с ним справиться? Давайте разберемся.
Недавно на консультации ко мне пришла молодая женщина и с грустью сказала: «Я никому не нужна». Я спросил, почему она так думает, ведь у нее есть семья, работа и друзья. Она объяснила: «Все это есть, но мне кажется, что я всегда одна, и никому по-настоящему не нужна».
Эти слова отражают не только внутреннюю пустоту, но и глубинную проблему, которая часто закладывается еще в детстве. Если девочка не чувствует себя нужной и защищенной рядом с отцом, если он не говорит ей, что она красива, умна и важна, то это ощущение может перенестись во взрослую жизнь.
Именно отец формирует у девочки базовое чувство безопасности и значимости, и если этого нет, то возникают вопросы: «А нужна ли я кому-то?» или «Кто меня по-настоящему ценит?».
Чувство ненужности — это не просто эмоция, это ощущение внутреннего одиночества, которое разъедает изнутри. Как же с этим быть?
Женское тепло — ключ к самодостаточности
Женщина в первую очередь должна уметь развивать тепло внутри себя. Ведь что такое женщина? Это источник тепла для окружающих — для мужчин, для детей, для близких. Но чтобы делиться этим теплом, его нужно сначала разжечь в себе. Это означает, что необходимо вкладывать в себя, учиться заботиться о своих потребностях, дарить себе внимание и любовь.
Когда женщина наполняется внутренним теплом, ей легче отдавать его другим.
Она перестает чувствовать себя ненужной, потому что начинает делиться этим светом с окружающими, а они отвечают ей благодарностью и признанием.
Интересно, что исследования психологов показывают: женщины, которые занимаются саморазвитием и уделяют внимание своему внутреннему миру, меньше склонны к депрессии и ощущению одиночества. Они чувствуют себя более уверенными и востребованными, ведь их внутренняя энергия привлекает других.
Один из важных вопросов, который стоит себе задать:
«А что я делаю для того, чтобы чувствовать себя нужной?»
Если вы чувствуете одиночество, это не значит, что окружающие люди вас отвергают. Иногда это может быть сигналом, что вы сами не уделяете себе внимания. Возможно, вы слишком много заботитесь о других и забываете о своих потребностях.
А что думаете вы? Чувствовали ли вы когда-нибудь, что «никому не нужны»? Напишите об этом в комментариях, мне интересно узнать ваше мнение!
Что нужно делать, чтобы это чувство ушло?
Прежде всего, важно понять, что «нужность» начинается с вас самих. Если вы сами себе не нужны, то как вы ожидаете, что кто-то другой увидит вашу ценность?
Начните с того, чтобы ежедневно уделять себе внимание: хвалите себя за успехи, делайте то, что приносит радость. Вкладывайте в себя время, энергию, любовь.
Есть отличное упражнение, которое поможет вам осознать свою значимость. Вечером, перед сном, возьмите лист бумаги и напишите 3 вещи, которые вы сделали за день и за которые вы гордитесь собой.
Это может быть что угодно — от помощи другу до удачного решения на работе. Главное — фиксировать моменты, когда вы были полезны и важны. Со временем вы начнете замечать, что таких моментов становится все больше, и чувство ненужности уходит.
Что мешает нам чувствовать себя нужными?
Еще одной причиной может быть то, что женщины часто чувствуют себя ненужными, когда они просто не умеют делиться своим теплом с окружающими.
Они могут замыкаться в себе, ожидая, что кто-то придет и сделает их счастливыми, но настоящая радость и признание приходят, когда мы учимся отдавать. Когда вы начинаете отдавать тепло своим близким, детям, друзьям — вы видите, как мир отвечает вам взаимностью.
Подумайте, когда в последний раз вы проявляли заботу о своих близких? Если вы начнете отдавать, то будете удивлены, как это вернется к вам в виде благодарности и любви.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной. Помните, что ваше чувство нужности начинается с вас самих, и чем больше вы уделяете внимания себе и своим близким, тем меньше в вашей жизни будет места одиночеству. Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.
И не забудьте оставить комментарий — как вы боретесь с чувством ненужности?
Все истории и случаи рассказаны с разрешения клиентов с измененными именами.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории: