Говорить о саморазвитии и ни разу не сказать о внутреннем ресурсе? Нет, это невозможно)) А тема-то интересная и важная. Не грех и напомнить о самом главном, что имеет отношение к каждому из нас - к тем, кто читает этот материал.
Психологи, нутрициологи, коучи и эзотерики дают сотни рекомендаций, которые в совокупности должны вывести внутренний ресурс на уровень... Ну, как у бойца MMA, не меньше!
Давайте пробежимся по основным пунктам.
1. Придерживаться правильного питания и соблюдать питьевой режим. Какого бы стиля жизни вы ни придерживались, организм в любом случае должен получать необходимые витамины и микроэлементы. Причем важно помнить о том, что когда-то сказал Стив Джобс незадолго до смерти: "Принимайте пищу как лекарство, если не хотите потом принимать лекарство как пищу". А значит - рациональное питание и минимум излишеств.
2. Регулярно заниматься спортом. Хорошая новость для ипохондриков, ненавидевших школьные уроки физкультуры. В современном мире столько видов физической активности, что любой сегодня может выбрать себе по душе "тихоходное" занятие, не требующее бешеной взрывной активности. Бег, йога, скандинавская ходьба, стретчинг... И далее по списку.
3. Заботиться о себе: вовремя проходить чекапы и обследования у специалистов и следить за здоровьем. Звучит очевидно? Но в нашей стране до сих пор популярен стереотип, согласно которому в больницу не обращаются, пока "гром не грянет". Стоит пересмотреть эти взгляды и понять, что "забота о себе" - это не только капитальный ремонт, но и текущее обслуживание.
4. Медитировать. Медитативные практики улучшают эмоциональное состояние, снижают тревожность и помогают войти в ресурсное состояние. Медитация - это не какая-то хитрая индийская технология, замешанная на мистике, но просто способ сосредоточиться на своем внутреннем мире и достичь ясности сознания. А это в нашем суетном мире бывает очень полезно.
5. Составлять списки. В них нужно записывать достижения, желания, цели и планы, а также благодарности. Вы наверняка знаете людей, которые ведут бесконечные списки. Они планируют своё время, отмечают необходимые дела на месяцы, недели и предстоящий день. И это работает! Сделав свое мышление более системным, вы заметно повышаете свою продуктивность.
6. Хвалить себя. Для этого достаточно вспомнить моменты, когда человек был на подъёме, помогал близким или оказывался в центре внимания. Как бы плохо ни шли дела, всегда можно найти какую-то мелочь, за которую имеет смысл похвалить себя. Если вы что-то сделали чуть-чуть лучше, чем вчера - это уже повод поставить галочку и похлопать себя по плечу.
7. Найти хобби. Занятие любимым делом приносит удовольствие и заряжает энергией. Про хобби мы тут не будем много - это может быть всё что угодно, от вязания и вышиванием крестиком до пения в караоке. Главное - чтобы это занятие приносило вам удовольствие и заряжало позитивной энергией.
8. Помнить о хорошем. Стоит сконцентрировать внимание на приятных вещах и позитивных моментах. На этом построены все аффирмации и методики того же Зеланда. Выбирайте, как и что вам думать, в каком направлении вам мыслить, на чем сосредоточиться. Хотите ли вы жить в беспокойстве и тревоге - или же вам ближе приятное предвкушение чего-то хорошего?